Le traitement pour réduire le (mauvais) cholestérol LDL ne consiste pas toujours à prendre des médicaments. Habituellement, le traitement commence par des changements de style de vie sain, par une alimentation équilibrée et la pratique de l'activité physique, du sevrage tabagique, de l'alcool et du stress. Mais si tous ces changements ne suffisent pas, le cardiologue peut vous prescrire des médicaments réduisant le cholestérol.
Le cholestérol total ne devrait pas dépasser 200 mg / dl et les personnes ayant un taux de cholestérol élevé devraient subir un test sanguin au moins une fois par an, mais toute personne n'ayant jamais eu de problèmes de cholestérol ou de taux de cholestérol élevé dans la famille devrait faire le test au moins. tous les 5 ans. Cependant, lorsque les parents ou les grands-parents ont un taux de cholestérol élevé, il est important de faire le test tous les 3 ans à partir de 20 ans, même si vous n'avez jamais eu un taux de cholestérol élevé. Découvrez quelles sont les valeurs de référence pour le cholestérol.
Il est important de maintenir des taux de cholestérol sanguins élevés, car une élévation augmente le risque de maladies cardiovasculaires et d’événements tels que les crises cardiaques, par exemple, qui peuvent être évités grâce à des mesures relativement simples à mettre en oeuvre.
Nourriture pour réduire le cholestérol
Le meilleur traitement pour réduire le cholestérol à domicile est un régime qui devrait être faible en gras et riche en aliments entiers et en fibres, et qui devrait favoriser la perte de poids. Idéalement, l'IMC devrait être inférieur à 25 kg / m2 et le tour de taille inférieur à 102 cm pour les hommes et inférieur à 88 cm pour les femmes.
- Quoi manger pour réduire le cholestérol: fruits, légumes, grains entiers comme l'avoine, le lin et le chia, viandes maigres comme le poisson et le poulet sans peau, produits à base de soja, lait écrémé et yogourt, fromages blancs comme la ricotta et les herbes pour l'assaisonnement des aliments . Il convient également de préférer préparer des aliments grillés, cuits à la vapeur ou à faible ajout pendant la cuisson.
Aubergine est un bon remède naturel pour réduire le cholestérol, qui peut être utilisé dans les recettes et les jus ou sous forme de gélule.
- De quoi éviter de manger pour baisser le cholestérol: sucre, pains sucrés, sucreries en général, gâteaux, glaces, saucisses, saucisses et charcuteries, viandes grasses comme le bacon, bacon, boyaux et gésiers, fromages jaunes tels que cheddar et mozzarella, la margarine, les aliments surgelés tels que les pizzas et les lasagnes et les aliments frits en général.
Consultez les conseils du nutritionniste pour réduire le cholestérol élevé:
Exercices d'abaissement du cholestérol
L'activité physique contribue au traitement du cholestérol et des maladies cardiaques, car elle contribue à perdre du poids, augmente la quantité de muscle dans le corps et diminue le stress. On devrait faire des exercices d'aérobic, comme marcher ou faire du vélo, quotidiennement, pendant environ 30 à 60 minutes. Il est également recommandé de pratiquer des exercices d'étirement et des exercices qui augmentent la force musculaire, tels que la musculation.
Il est également important que la personne profite des petites occasions de la journée pour être plus actif, comme faire les magasins, marcher, utiliser les escaliers au lieu de l’ascenseur et de l’escalator et sortir pour danser. Si vous n’êtes pas habitué à pratiquer des exercices, voici un bon entraînement pour les débutants.
Changements de mode de vie
Il est également important d'arrêter de fumer et d'éviter de consommer de l'alcool pendant le traitement de l'hypercholestérolémie, car l'alcool augmente les triglycérides et favorise la prise de poids. Arrêter de fumer nécessite de la volonté, mais il est possible et il existe plusieurs traitements qui peuvent aider dans ce processus, tels que la cigarette au thé vert et la chute d'une cigarette par semaine, réduisant ainsi la dépendance à la nicotine. C’est aussi un moyen d’arrêter de fumer qui donne de bons résultats.
En ce qui concerne les boissons alcoolisées, il est recommandé de ne boire qu'un verre de vin rouge par jour avant de se coucher, car cela favorise le sommeil et est riche en antioxydants qui favorisent tous les organismes. La bière, la cachaça, la caipirina et les autres boissons alcoolisées sont déconseillées, mais peuvent être consommées avec modération les jours spéciaux suivant la libération du médecin.
Remèdes d'abaissement du cholestérol
Un traitement par des médicaments hypocholestérolémiants devrait toujours être prescrit par votre médecin. L’arrivée de ces médicaments dépend de facteurs tels que l’âge, la pression artérielle, le bon cholestérol et les triglycérides, que vous fumiez ou non, que vous soyez diabétique ou que vous ayez des parents atteints de cholestérol élevé et de maladies cardiaques.
Certains remèdes couramment utilisés pour le traitement du cholestérol sont: la simvastatine, l'atorvastatine, la lovastatine et la vytorine. Le remède à choisir varie d'une personne à l'autre car il dépend de facteurs tels que l'âge et la gravité du problème de l'hypercholestérolémie. Découvrez quelques exemples de médicaments hypocholestérolémiants.
Une nouveauté dans le traitement de la toxicomanie a été l’approbation du médicament appelé Praluent, qui consiste en une injection qui peut être appliquée tous les 15 jours ou seulement une fois par mois.
Comment augmenter le HDL (bon)
Pour augmenter le (bon) cholestérol HDL, il est conseillé de faire des exercices tels que marcher ou faire du jogging au moins 3 fois par semaine. En outre, un régime alimentaire devrait être mis en place en réduisant la consommation de viande rouge et de produits transformés tels que les gâteaux, les biscuits et le chocolat, et en augmentant la consommation de poisson comme les sardines, le thon et le saumon, des aliments riches en bonnes graisses telles que l'avocat et les noix, en plus de mettre de l'huile d'olive dans la salade.
Les triglycérides sont un autre problème fréquent chez ceux qui ont un taux de cholestérol élevé. Voir: Comment réduire les triglycérides pour prévenir les crises cardiaques.
