Ce régime est pauvre en calories et contient peu de graisses, ce qui facilite la perte de poids rapidement, mais pour ne pas ralentir le métabolisme qui facilite l'accumulation de graisses, il faut inclure des aliments thermogéniques comme le thé vert pour accélérer le métabolisme et brûler les graisses.
Ce régime est divisé en trois phases quotidiennes, dans lesquelles la première, qui correspond au petit-déjeuner, consiste en un nettoyage interne de l'organisme et pour cette raison, on ne mange jamais que des fruits. La seconde est le déjeuner, est liée à l'amélioration des processus digestifs et à l'absorption des nutriments. La troisième phase se réfère au dîner et est la phase de construction, donc il a plus de protéines.
Menu diététique
Ceci est un exemple de régime alimentaire pour perdre 2 kg par semaine et l'intervalle entre les repas devrait être de 4 heures.
Petit déjeuner - 1 verre de salade de fruits et 1 tasse de thé vert sans sucre
Collation - 1 tasse de thé vert sans sucre
Déjeuner - 300 g de salade avec des mines de fromage
Snack - 1 tasse de thé vert sans sucre
Dîner - 250 g de pâtes et 60 g de poulet, dinde ou poisson aux légumes
Il est important de privilégier les fruits et légumes diurétiques comme la pomme, la fraise, le céleri et le concombre, par exemple, car ils aident à désinfecter le corps et à le détoxifier, facilitant ainsi la minceur. En savoir plus sur: aliments diurétiques.
Conseils pour le travail de régime:
- Variez autant de fruits et de légumes que possible.
- Ajoutez de la cannelle dans les fruits car elle ne contient pas de calories et est un aliment thermogénique;
- Pour assaisonner les salades, utilisez des gouttes de citron et du vinaigre de cidre qui est un aliment thermogénique;
- Buvez 2 litres d'eau par jour ou du thé sans sucre;
- Si vous avez très faim et que vous ne restez pas debout pendant 4 heures, ajoutez la super farine dans la tasse de thé vert pour diminuer votre appétit.
- Si vous avez faim avant d'aller vous coucher, buvez une tasse de thé à la camomille pour vous aider à vous détendre et à mieux dormir, ne buvez pas de thé vert à ce moment-là, car la caféine peut provoquer une insomnie.
Superfine est un mélange de farines riches en fibres qui aide à réduire l'appétit et facilite donc la perte de poids. Apprenez-en plus et apprenez à faire de la super farine dans: Comment faire de la super farine pour perdre du poids.
Ce régime est très restrictif et ne peut pas être suivi par les diabétiques ni par les personnes souffrant de cholestérol ou d'hypertension artérielle, par exemple. Avant de commencer tout régime, il est important de consulter un médecin ou un nutritionniste.
Voici un exemple de menu de 3 jours qui encourage la combustion des graisses dans le menu du régime alimentaire cétogène.
