Pour rééduquer les aliments avec les enfants, vous devez d’abord changer les habitudes de vos parents, en particulier par des gestes simples comme ne pas acheter de friandises à la maison et toujours avoir une salade au déjeuner et au dîner.
Les enfants imitent souvent les attitudes de leurs parents. Il est donc nécessaire de rassembler toute la famille pour modifier les habitudes alimentaires, ce qui peut être réalisé en suivant les étapes suivantes:
1. Avoir de la bonne nourriture dans le réfrigérateur
La première chose à faire pour que les enfants mangent bien consiste à bien manger dans le réfrigérateur, le garde-manger et les placards. De cette façon, ils auront toujours de bonnes options à choisir et, même lorsqu'ils font des crises de colère pour manger des conneries comme des biscuits fourrés et des sodas, ils ne les auront pas à la maison.
Pendant les crises de colère des enfants, les parents devraient ouvrir les placards pour montrer qu'ils ne reçoivent pas les aliments souhaités par les tout-petits et pour montrer d'autres options de collations disponibles.
2. Toujours manger des aliments sains aux repas
Insérer des aliments sains dans les repas, même si les enfants ne veulent pas en manger, est important pour eux de faire connaissance avec de nouveaux aliments et d'être curieux de les connaître.
Les parents peuvent toujours proposer des salades et des fruits hachés, des noix et du yogourt naturel au miel dans des collations, par exemple.
3. Mangez de nouveaux aliments devant les enfants
Pour encourager les enfants à essayer de nouvelles saveurs, une bonne stratégie consiste à manger des aliments sains devant eux pour qu'ils puissent voir à quel point ils sont en bonne santé.
Souvent, les enfants ne mangent pas de fruits, de légumes ni de préparations différentes car les parents eux-mêmes n’ont pas cette habitude. Il est donc nécessaire de changer et de leur montrer que le changement est délicieux.
4. Laissez les enfants participer à la cuisine
Permettre aux enfants d’aider à la préparation des aliments est également un excellent moyen de les encourager à apprendre à connaître les aliments et à comprendre comment les aliments ont été préparés avec amour et saveur.
Parfois, quand ils voient la plaque prête, les enfants refusent simplement la préparation car ils la trouvent étrange et ne comprennent pas comment elle a été préparée. Ainsi, en participant au processus de préparation et de cuisson, ils peuvent expérimenter de nouvelles saveurs et s'émerveiller lorsque tout est prêt à la table.
5. Évitez les distractions au moment des repas
Il est important d'éviter les distractions telles que la télévision, une tablette ou un téléphone portable pendant les repas, règle qui s'applique aussi bien aux enfants qu'aux parents.
Malgré le désordre qui est généralement fait, le repas doit être un moment d’attention pour les enfants, au cours duquel ils reçoivent des éloges et des conseils de manière agréable, faisant du repas toujours un moment spécial.
6. avoir beaucoup de patience
Avoir de la patience est toujours nécessaire pendant l'éducation des enfants, de même que l'éducation nutritionnelle. Les enfants n'accepteront pas facilement de nouveaux aliments et il faut du temps et de la patience pour les convaincre d'essayer de nouvelles saveurs.
Et le travail ne s'arrête pas au premier essai: en général, il est nécessaire d'essayer plusieurs fois la même nourriture jusqu'à ce que le paladar devienne habitable et de profiter de la nouvelle saveur.
7. Testez de nouvelles recettes
Tester et apprendre de nouvelles recettes est important pour innover et savourer des aliments sains, souvent considérés comme fades et sans goût.
Apprendre à utiliser des épices naturelles et des aliments frais apporte plus de santé et de plaisir à la famille pendant les repas. Voir plus de conseils pour que l'enfant mange des fruits et des légumes.
