Les agrumes sont riches en vitamine C et sont très utiles pour la promotion de la santé et la prévention des maladies, car ils renforcent le système immunitaire, laissant ainsi le corps mieux protégé des attaques de virus et de bactéries.
Il est recommandé de consommer de la vitamine C quotidiennement et il est relativement facile de suivre un régime alimentaire sain et équilibré, mais il est important d'augmenter votre apport en vitamine C pendant la grossesse pendant que vous allaitez, si vous prenez la pilule contraceptive ou si vous êtes près de cigarette
En outre, il faut également augmenter l'apport en vitamine C à l'automne et en hiver pour prévenir ou combattre le rhume et la grippe. Voici 10 recettes de jus incroyables riches en vitamines que vous pouvez choisir de prendre quotidiennement, renforçant les défenses de votre corps naturellement.
1. Jus d'orange avec acérola
Ingrédients
- 1 verre de jus d'orange
- 10 acérolas
- 2 glaçons * facultatif
Mode de préparation
Battez les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur et buvez ce qui suit. L’orange et l’acérola sont riches en vitamine C, mais cette vitamine est très volatile et il convient donc de prendre ce jus peu de temps après sa préparation.
2. limonade aux fraises
Ingrédients
- 1 verre d'eau
- Jus de 2 citrons
- 5 fraises
- 2 glaçons * facultatif
Mode de préparation
Battez les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur et buvez ce qui suit.
3. Ananas à la menthe
Ingrédients
- 3 épaisses tranches d'ananas
- 1 verre d'eau
- 1 cuillère à soupe de feuilles de menthe
- 2 glaçons * facultatif
Mode de préparation
Battre les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur, sucrer au goût et passer au suivant.
4. Papaye à l'orange
Ingrédients
- Demi papaye
- 2 oranges à la bagasse
- 1 verre d'eau
- 2 glaçons * facultatif
Mode de préparation
Battre les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur, sucrer au goût et passer au suivant.
5. manchon de lait
Ingrédients
- 1 mangue mûre
- 1 pot de yaourt nature ou 1/2 tasse de lait
- 2 glaçons * facultatif
Mode de préparation
Battre les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur, sucrer au goût et passer au suivant.
6. Orange, carotte et brocoli
Ingrédients
- 2 oranges
- 1 carotte
- 3 branches de brocoli cru
- 2 glaçons * facultatif
Mode de préparation
Battre les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur, sucrer au goût et passer au suivant.
7. Kiwi à la fraise
Ingrédients
- 2 kiwis mûrs
- 5 fraises
- 1 pot de yaourt naturel
- 2 glaçons * facultatif
Mode de préparation
Battre les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur, sucrer au goût et passer au suivant.
8. Goyave au citron
Ingrédients
- 2 goyaves mûres
- jus d'un citron
- 1 verre d'eau
- 2 glaçons * facultatif
Mode de préparation
Battre les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur, sucrer au goût et passer au suivant.
9. Melon aux fruits de la passion
Ingrédients
- 2 tranches de melon
- 3 pulpe de fruit de la passion
- 1 verre d'eau
- 2 glaçons * facultatif
Mode de préparation
Battre les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur, sucrer au goût et passer au suivant.
10. tomate tempérée
Ingrédients
- 2 grosses tomates mûres
- 60 ml d'eau
- 1 pincée de sel
- 1 feuille de laurier hachée
- 2 glaçons * facultatif
Mode de préparation
Battre les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur, sucrer au goût et passer au suivant.
Toutes ces recettes de jus sont délicieuses et riches en vitamine C, mais pour garantir une consommation correcte, prenez le jus peu de temps après sa préparation, ou au maximum 30 minutes plus tard, car à partir de là la concentration de cette vitamine devient importante. plus bas.
