La douleur vertébrale est très courante et s'améliore généralement en quelques semaines ou quelques mois. Ce type de douleur peut être associé à différentes causes telles qu'une mauvaise posture, des efforts répétitifs et également des problèmes plus graves tels que des hernies discales, des fractures ou des tumeurs. Le type de mal de dos varie également en fonction de la région touchée.
Le traitement de la douleur dans la colonne vertébrale dépend du type et de l'emplacement de la douleur et peut être effectué avec des anti-inflammatoires ou des myorelaxants, de la physiothérapie ou de l'hydrothérapie et, dans les cas les plus graves, de la chirurgie. Dans des situations plus douces, des changements dans les habitudes de vie comme une activité physique légère, la relaxation et la perte de poids peuvent souvent atténuer les symptômes.
La douleur vertébrale ne doit jamais être ignorée et seul le médecin orthopédiste peut poser le diagnostic et indiquer le traitement le plus approprié. Il est important de ne faire aucun exercice physique sans consulter au préalable un médecin.
1. Déséquilibre pelvien
Le bassin est la structure qui relie le tronc aux membres inférieurs, ce qui est très important pour l'équilibre postural. Tout déséquilibre dans le bassin, tel qu'une faiblesse musculaire et une différence de taille des membres inférieurs, peut provoquer une instabilité musculaire et entraîner une mauvaise posture entraînant des lésions de la colonne vertébrale, des maux de dos ou une hernie discale.
Les causes les plus courantes de déséquilibre pelvien sont le raccourcissement des muscles du bassin, le surpoids et l'obésité ainsi que la grossesse.
Que faire: en cas de déséquilibre pelvien, le meilleur traitement est la prévention en renforçant les muscles du bassin. Ainsi, des étirements et des pilates, voire des semelles, sont recommandés. En cas de douleur aiguë, la physiothérapie ou l'hydrothérapie sont recommandées pour renforcer les muscles et réduire la douleur, en plus de l'utilisation d'analgésiques et d'anti-inflammatoires.
2. Mode de vie sédentaire et tabagisme
Certaines habitudes moins saines, telles que l'inactivité physique et le tabagisme, sont également des causes courantes de maux de dos. Un mode de vie sédentaire, par exemple, augmente le risque de développer des maux de dos en raison de l'affaiblissement des muscles abdominaux, pelviens et dorsaux et est généralement associé à des lombalgies.
Le tabagisme, en revanche, contribue à l'usure des disques intervertébraux entraînant des frottements entre les vertèbres et une inflammation musculaire, qui se traduit par des douleurs dans la colonne vertébrale.
Que faire: vous devez choisir de saines habitudes de vie et bouger votre corps pour renforcer les muscles de votre dos. Ainsi, des exercices physiques orientés vers le travail des muscles sont recommandés, comme la natation, le RPG (Global Postural Recovery), le pilates, le stretching ou encore le yoga. Voir 5 conseils pour lutter contre la sédentarité.
3. Obésité
L'obésité et le surpoids sont les principales causes de maux de dos. La douleur survient en raison d'une surcharge de poids dans les vertèbres de la colonne vertébrale et également dans les articulations telles que les genoux et les hanches. De plus, l'obésité provoque des processus inflammatoires dans tout le corps, une dégénérescence des disques vertébraux et réduit le flux sanguin dans la colonne vertébrale en raison de l'athérosclérose. Dans ce cas, les maux de dos sont généralement associés à des lombalgies.
Que faire: en cas d'obésité, un suivi avec un orthopédiste est recommandé pour l'utilisation de médicaments tels que les anti-inflammatoires et la physiothérapie pour réduire la douleur. De plus, perdre du poids est essentiel pour la santé de la colonne vertébrale et pour le corps dans son ensemble, et pour cela, il est recommandé de faire un suivi avec un nutritionniste et un endocrinologue. Découvrez un régime amaigrissant rapide et sain.
4. Mauvaise posture
La bonne posture permet l'équilibre entre les muscles et les os, lorsque cela ne se produit pas, des changements structurels de la colonne vertébrale peuvent survenir, ainsi qu'un raidissement des articulations et un raccourcissement des muscles. Une mauvaise posture peut causer des lombalgies, des douleurs au milieu du dos et des douleurs au cou. Apprenez-en davantage sur la douleur causée par une mauvaise posture.
Que faire: dans ce cas, il est préférable d'essayer de maintenir la meilleure posture possible dans les activités quotidiennes. Lorsque vous effectuez des activités domestiques, il est important d'éviter de travailler avec le coffre complètement incliné. Au travail, il est recommandé de garder les avant-bras à plat sur la table, de s'asseoir correctement, de garder les pieds à plat sur le sol et la colonne vertébrale droite. Au coucher, vous devez vous allonger sur le côté et mettre un oreiller sur votre tête et un autre entre vos jambes. Découvrez 5 conseils pour obtenir la bonne posture.
5. Efforts répétitifs
Les travaux qui nécessitent des efforts physiques répétitifs très intenses peuvent provoquer des tensions ou des blessures musculaires provoquant des douleurs au niveau de la colonne vertébrale dans la région liée à la zone d'effort. Certaines professions présentent un risque plus élevé de maux de dos en raison d'efforts répétitifs tels que les ouvriers du bâtiment, les mécaniciens et les infirmières, par exemple.
Que faire: l'idéal est d'éviter de porter des poids très élevés. Si cela n'est pas possible, vous devez partager le poids, utiliser un chariot ou demander de l'aide à un collègue. Les étirements avant de commencer le travail sont également importants car ils aident à préparer vos muscles au travail. Découvrez les meilleurs étirements pour les maux de dos.
6. Stress excessif
Le stress est une façon physique et émotionnelle de réagir aux événements quotidiens. Dans les situations de stress excessif, le corps libère des hormones dans la circulation sanguine, comme le cortisol, ce qui peut provoquer une raideur ou une tension musculaire. Ainsi, la douleur dans la colonne vertébrale, en particulier dans le lombaire, peut être liée au stress.
Que faire: Il est important d'avoir une évaluation médicale pour éliminer les autres causes de douleur. De plus, un suivi avec un psychologue peut aider à identifier et à résoudre la cause du stress. Cherchez à faire des activités qui donnent du plaisir comme la marche, la peinture, le yoga, par exemple, aident à réduire le stress. Découvrez 7 conseils pour contrôler le stress.
7. Fibromyalgie
La fibromyalgie est une douleur chronique dans laquelle la personne est plus sensible à la douleur dans diverses parties du corps. Il n'y a pas de cause spécifique, cependant, certaines conditions telles que le stress et la mauvaise qualité du sommeil peuvent déclencher la fibromyalgie, provoquant une raideur musculaire, qui est l'une des causes de maux de dos pouvant survenir dans n'importe quelle région de la colonne vertébrale.
Que faire: le traitement de la fibromyalgie doit être fait avec des antidépresseurs et des analgésiques indiqués par le médecin. En cas de douleur aiguë, la physiothérapie aide à détendre les muscles et à contrôler la douleur. Les changements de mode de vie, comme avoir une alimentation équilibrée et la pratique d'activités physiques indiquées par le médecin ou l'éducateur physique, permettent de réduire le stress et d'améliorer le sommeil, ce qui aide à prévenir l'apparition de la douleur. Apprenez-en davantage sur la fibromyalgie et sur la façon de soulager les symptômes.
8. Hernie discale
Les hernies discales surviennent lorsque la muqueuse d'un disque vertébral subit des dommages tels qu'une rupture, provoquant une douleur dans la colonne vertébrale. Lorsque cela se produit, le contenu à l'intérieur du disque vertébral peut déborder et provoquer une compression nerveuse, ce qui entraîne des douleurs dans les jambes ou les bras, selon la région touchée. Les hernies discales sont plus fréquentes dans le bas du dos, mais peuvent également survenir dans la région du cou. En savoir plus sur les hernies discales.
Que faire: Les symptômes de hernie discale peuvent disparaître en 1 à 3 mois. Cependant, la douleur peut être contrôlée avec des analgésiques et des anti-inflammatoires prescrits par le médecin, de la physiothérapie, de l'ostéopathie et des exercices indiqués par le kinésithérapeute pour réaligner la colonne vertébrale et renforcer les muscles. Bien que peu indiquée, dans certains cas plus graves, une intervention chirurgicale peut être nécessaire.
9. Spondylarthrite ankylosante
La spondylarthrite ankylosante est une inflammation de la colonne vertébrale, des grosses articulations, des orteils et des mains. C'est une forme d'arthrite de la colonne vertébrale plus fréquente chez l'homme que chez la femme. La douleur dans la colonne vertébrale est généralement pire la nuit et le matin, en raison de la raideur de la musculature de la colonne vertébrale.
Que faire: vous devriez consulter un orthopédiste ou un rhumatologue pour commencer le traitement le plus approprié, qui est généralement fait avec des anti-inflammatoires, des analgésiques et des relaxants musculaires, en plus des techniques de rééducation qui améliorent la mobilité et aident à contrôler la douleur. Découvrez comment se déroule le traitement de la spondylarthrite ankylosante.
10. Scoliose, cyphose ou lordose
La scoliose est la courbure anormale de la colonne vertébrale qui survient généralement dans l'enfance et, lorsqu'elle n'est pas diagnostiquée et traitée, peut causer des douleurs dans la colonne vertébrale.
La cyphose est la cambrure de la colonne vertébrale, également connue sous le nom de bosse. Certains facteurs peuvent provoquer une cyphose tels que le port de poids excessifs, une mauvaise posture, un exercice physique excessif et une utilisation excessive du téléphone portable. De plus, l'ostéoporose, les traumatismes et les tumeurs peuvent également provoquer une cyphose.
La lordose, comme la cyphose, est l'arc de la colonne vertébrale, mais la courbure est dans la colonne vertébrale. Les causes sont variées comme l'obésité, l'ostéoporose et les infections des disques vertébraux, par exemple.
Que faire: le traitement de la scoliose, de la cyphose et de la lordose est la physiothérapie, le RPG ou le pilates pour renforcer la colonne vertébrale et les muscles. Dans certains cas, il peut être nécessaire d'utiliser des gilets orthopédiques ou des semelles intérieures pour maintenir la colonne vertébrale dans la bonne position. En cas de douleur aiguë, des anti-inflammatoires et des analgésiques prescrits par le médecin peuvent être utilisés.
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