Pour perdre du poids avec de la cannelle, il est conseillé de prendre du thé à la cannelle avant le repas principal ou de consommer votre teinture quotidiennement. Cependant, il est toujours recommandé d’adopter un régime alimentaire contenant peu de matières grasses et de sucre, en plus d’augmenter la dépense calorique, de pratiquer un type d’activité physique capable d’accroître le rythme cardiaque.
Avantages de la cannelle pour la perte de poids
La cannelle peut être utilisée pour perdre du poids, car elle améliore l'efficacité de l'insuline et est utile pour contrôler la glycémie, ce qui réduit la faim. De plus, cela facilite la digestion et élimine les gaz, ce qui aide à désinfecter le ventre. Il contribue même à réduire les calories consommées, car il peut remplacer le sucre contenu dans le lait, le café, le thé et les vitamines, par exemple.
La cannelle abaisse également l'indice glycémique d'un repas, ce qui permet de contrôler la glycémie rapidement après le repas, en évitant les pics de glycémie. En étant capable de maintenir une glycémie plus constante, la personne a moins faim et a moins besoin de consommer des sucreries.
Cette épice stimule également le métabolisme, ce qui amène le corps à dépenser plus de calories même en position debout, ce qui augmente la combustion des graisses accumulées, favorise la perte de poids, diminue le mauvais cholestérol et aide même à protéger les organes, car il diminue la graisse viscérale est accumulé entre ces tissus, nuisant à la santé.
Découvrez les avantages de la cannelle dans la vidéo suivante:
Comment faire du thé à la cannelle
Le thé à la cannelle doit être préparé quotidiennement et peut être conservé dans ou hors du réfrigérateur. Pour vous préparer, vous devez:
Ingrédients:
- 1 litre d'eau
- 4 bâtons de cannelle
Méthode de préparation:
Mettez les ingrédients dans une casserole et faites bouillir environ 10 minutes. Une fois que vous avez terminé, vous devez jeter les bâtons en n'utilisant que de l'eau. Consommez jusqu'à 3 tasses par jour, avant le petit déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Pour varier la saveur de ce thé, vous pouvez ajouter 1 cm de racine de gingembre dans cette quantité. Si vous ne pouvez pas prendre ce thé sans sucre, vous pouvez ajouter de la stevia, un édulcorant naturel qui constitue une excellente alternative saine.
Régime à la cannelle pour perdre 4 kilos
Pour perdre 4 kilos par mois en utilisant uniquement de la cannelle comme complément naturel, il est conseillé d'inclure la cannelle à tous les repas. Quelques bonnes stratégies sont:
- Commencez la journée en prenant 1 tasse de cannelle avant le petit déjeuner
- Au petit-déjeuner, ajoutez 1 cuillère à café de cannelle en poudre aux céréales du petit-déjeuner ou aux fruits que vous mangez à ce moment-là.
- 15 minutes avant le déjeuner et le dîner, prenez 1 tasse de thé sans sucre;
- Ajoutez 1 cuillère à café de cannelle en poudre à une vitamine protéinée avec du yaourt nature, 1 banane mûre battue au mélangeur;
- Prenez 1 capsule de cannelle après le dîner ou prenez 1 tasse de lait chaud avec de la cannelle avant de vous coucher.
Ceux qui n'aiment pas le goût du thé peuvent prendre la teinture de cannelle, diluée dans un peu d'eau avant les repas principaux.
Pendant la journée, buvez beaucoup d’eau ou de thé sans sucre. Pour réduire votre consommation de sucre, vous devez réduire la quantité de sucre que vous mettez dans le café, le lait ou le thé et éliminer progressivement tous les aliments riches en sucre. Peu à peu, le palais s'habitue sans qu'il soit nécessaire de l'ajouter aux boissons.
Quoi manger:
Pour les repas, il convient de diminuer la quantité de pommes de terre, de riz, de pâtes et de pain, en privilégiant les fruits à l'écorce, les thés, le lait, les yaourts naturels sans sucre. Au déjeuner ou au dîner, préférez une source de protéines pouvant être un œuf à la coque, une portion de poisson ou une poitrine de poulet grillée avec salade et légumes cuits à volonté. En dessert, choisissez toujours 1 fruit.
Voici quelques bonnes recettes santé à la cannelle.
Quoi ne pas manger:
Au cours de ce régime, vous ne pouvez pas manger d'aliments frits, préparés avec des pâtes telles que des tourtières, des sodas, des bonbons, des chocolats, des gâteaux et des bonbons.
Il est également important de faire de l'activité physique pour brûler plus de graisse. Ceux qui ne font aucune activité peuvent commencer par un entraînement à la marche qui élimine jusqu'à 1, 5 kg par semaine, mais l'aquagym, le Pilates ou la musculation sont également de bonnes options.
Qui ne peut pas consommer
L'extrait de cannelle et le thé ne doivent pas être consommés en cas de suspicion de grossesse ou pendant la grossesse car ils favorisent la contraction utérine pouvant entraîner une fausse couche ou un accouchement avant la date prévue. Il est également déconseillé de consommer de la cannelle chez les personnes allergiques à cette épice, ou en cas d'ulcère gastrique ou intestinal.
