Une solution simple pour les crampes consiste à boire du jus de citron ou de l'eau de coco, car ils contiennent des minéraux, tels que le magnésium et le potassium, qui aident à prévenir les crampes.
Les crampes surviennent en raison du manque de minéraux, tels que le potassium, le magnésium, le calcium et le sodium, mais aussi en raison de la déshydratation, c'est pourquoi elle est fréquente chez les femmes enceintes ou les athlètes qui ne boivent pas suffisamment d'eau. Pour cette raison, il est également important de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour assurer l'hydratation et ainsi éviter les crampes.
du jus d'orange
Le jus d'orange est riche en magnésium, qui aide à contrôler les contractions musculaires et en potassium qui agit pour détendre les muscles, aidant à traiter et à prévenir les crampes.
Ingrédients
- 3 oranges
Mode de préparation
Retirez tout le jus des oranges à l'aide d'un presse-agrumes et buvez environ 3 verres de jus par jour.
Sachez quels autres aliments manger pour combattre les crampes:
L'eau de noix de coco
Boire 200 ml d'eau de coco par jour aide à traiter et à prévenir l'apparition de crampes, car l'eau de coco contient du potassium, ce qui aide vos muscles à se détendre.
En plus de ces remèdes maison, il est important d'éviter le café et les boissons contenant de la caféine, comme certaines boissons gazeuses, car la caféine facilite l'élimination des liquides et peut entraîner un déséquilibre des minéraux, facilitant l'apparition de crampes.
Manger de la banane
Une excellente solution maison pour mettre fin aux crampes est de manger 1 banane par jour, au petit-déjeuner ou avant de faire de l'exercice. La banane est riche en potassium, étant un excellent moyen naturel de lutter contre les crampes nocturnes dans le pied, dans le mollet ou dans toute autre zone du corps.
Ingrédients
- 1 banane
- demi papaye
- 1 verre de lait écrémé
Mode de préparation
Battez le tout dans un mixeur et buvez-le. Une autre bonne option est de manger la banane écrasée avec 1 cuillère de miel et 1 cuillère de granola, d'avoine ou d'autres grains entiers.
Les autres aliments riches en potassium et en magnésium sont les huîtres, les épinards et les châtaignes, dont la consommation doit également être augmentée, en particulier pendant la grossesse, lorsque les crampes deviennent plus fréquentes, mais le médecin doit également prescrire la prise d'un complément alimentaire au magnésium.
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