Le L-tryptophane, ou 5-HTP, est un acide aminé essentiel qui augmente la production de sérotonine dans le système nerveux central. La sérotonine est un neurotransmetteur important qui régule l'humeur, l'appétit et le sommeil. Elle est souvent utilisée pour traiter les cas de dépression ou d'anxiété.
Ainsi, le l-tryptophane peut être utilisé comme complément alimentaire pour aider à traiter le stress et l'hyperactivité chez les enfants, ainsi que pour traiter les troubles du sommeil légers à modérés ou la dépression chez les adultes. Souvent, on peut même trouver du l-tryptophane dans le mélange de certains remèdes contre la dépression et dans la préparation de poudre pour bébés.
Prix et où acheter
Le prix du l-tryptophane varie considérablement en fonction de la posologie, de la quantité de gélules et de la marque achetée. Toutefois, les prix moyens varient entre 50 et 120 reais.
À quoi ça sert
Le L-tryptophane est indiqué en cas de manque de sérotonine dans le système nerveux central, comme dans les cas de dépression, d'insomnie, d'anxiété ou d'hyperactivité chez les enfants.
Comment prendre
La dose de l-tryptophane varie en fonction du problème à traiter et de son âge et doit donc toujours être dirigée par un médecin ou un nutritionniste. Cependant, les directives générales indiquent:
- Stress et hyperactivité chez les enfants : 100 à 300 mg par jour;
- Dépression et troubles du sommeil : 1 à 3 grammes par jour.
Bien qu'il puisse se trouver sous forme de supplément isolé, le l-tryptophane est associé le plus facilement à des médicaments ou à d'autres substances telles que le magnésium, par exemple.
Effets secondaires possibles
Les effets secondaires les plus courants de l'utilisation prolongée de l-tryptophane comprennent les nausées, les maux de tête, les vertiges et les raideurs musculaires.
Qui ne devrait pas prendre
Il n'y a pas de contre-indications à l'utilisation du 1-tryptophane. Cependant, les femmes enceintes ou qui allaitent, ainsi que les antidépresseurs, doivent consulter leur médecin avant de commencer la supplémentation en 5-HTP.
