La faiblesse musculaire, également connue sous le nom technique d’adynamie ou d’asthénie, est plus fréquente après de nombreux efforts physiques, tels que la levée de poids en salle de sport ou la répétition répétée de la même tâche pendant une longue période. localisée, apparaissant dans les jambes, les bras ou la poitrine, en fonction des muscles utilisés.
Cela se produit parce que les fibres musculaires se blessent et ont besoin de récupérer, ce qui rend plus difficile la force. Dans ces cas, le reste des muscles affectés soulagent généralement la faiblesse et donnent plus de disposition. Ainsi, il est très important d’éviter, par exemple, d’entraîner le même muscle deux jours de suite dans le gymnase afin que celui-ci ait le temps de récupérer.
Cependant, il existe d'autres causes pouvant également entraîner une faiblesse musculaire, telle que le froid, qui provoque une sensation généralisée de faiblesse dans tous les muscles du corps. Et bien que la plupart des causes soient bénignes, il existe également des cas plus graves qui doivent être évalués par un médecin, surtout si la faiblesse dure plus de 3 à 4 jours.
1. Manque d'exercice physique
Lorsqu'une personne ne fait aucune activité physique et reste longtemps au travail, ou à la maison, à regarder la télévision, par exemple, ses muscles perdent de la force parce qu'ils ne sont pas utilisés. En effet, le corps commence à remplacer les fibres musculaires par de la graisse, ce qui réduit la capacité de contracter les muscles.
En plus du style de vie sédentaire, cette cause est également très fréquente chez les personnes âgées et les personnes alitées et, en plus de la faiblesse, une diminution du volume musculaire et une difficulté à effectuer des activités faciles
- Que faire : Chaque fois que cela est possible, il est important de pratiquer une activité physique telle que la marche, le jogging ou la musculation au moins 2 à 3 fois par semaine. Dans le cas des personnes alitées, il est également important de faire des exercices au lit pour garder vos muscles en bonne santé. Découvrez quelques exemples d'exercices pour les personnes alitées.
2. vieillissement naturel
Au fil des ans, les fibres musculaires perdent de leur force et deviennent plus flasques, même chez les personnes âgées qui font de l'exercice régulièrement. Cela peut provoquer une sensation de faiblesse généralisée, qui apparaît lentement après 30 ans.
- Que faire : Maintenir la pratique de l'exercice physique en ne faisant que les efforts permis par le corps lui-même. À ce stade, il est également important d'insérer les jours d'entraînement avec une journée de repos, car le corps a besoin de plus de temps pour récupérer et éviter les blessures. Voir les exercices les plus recommandés pour les personnes âgées.
3. manque de calcium et de vitamine D
Le calcium et la vitamine D sont deux minéraux très importants pour le bon fonctionnement des muscles. Par conséquent, lorsque leur niveau est très bas, il est possible de ressentir une faiblesse musculaire constante, en plus d'autres symptômes tels que des spasmes musculaires, une perte de mémoire, des picotements et une irritabilité. facile
- Que faire : Une exposition régulière au soleil peut produire de la vitamine D dans le corps. Déjà, le calcium peut être absorbé par certains aliments comme le lait, le fromage, le yogourt, le brocoli ou les épinards. Voir une liste plus complète des aliments riches en calcium.
4. Gripes et le rhume
Une faiblesse musculaire généralisée et une fatigue excessive sont des symptômes très fréquents du rhume et de la grippe et se produisent parce que le corps tente de lutter contre le virus de la grippe. Il y a donc moins d'énergie disponible pour le bon fonctionnement des muscles. En outre, dans certains cas, les muscles peuvent également être enflammés en raison de l'augmentation de la température corporelle, ce qui explique pourquoi la faiblesse peut être plus intense chez certaines personnes.
Outre la grippe, toute autre infection corporelle par un virus ou une bactérie peut également être à l'origine de ce type de symptômes, en particulier dans les cas de maladies telles que l'hépatite C, la dengue, le paludisme, la tuberculose, le VIH ou la maladie de Lyme.
- Que faire : Si vous avez des maux de tête liés à la grippe ou au rhume, restez à la maison, buvez beaucoup d'eau et reposez-vous en évitant les activités les plus intenses telles que la gymnastique, par exemple. Si la faiblesse ne s'améliore pas ou si de la fièvre et d'autres symptômes pouvant indiquer un problème plus grave apparaissent, il est important de consulter le médecin généraliste pour identifier la cause et initier le traitement approprié.
5. Utilisation d'antibiotiques
L'utilisation de certains antibiotiques, tels que la ciprofloxacine ou la pénicilline, et d'autres médicaments tels que les anti-inflammatoires ou les médicaments pour traiter l'hypercholestérolémie, peut entraîner des effets indésirables tels que l'apparition de la fatigue et une faiblesse musculaire généralisée.
- Que faire : Vous devez consulter le médecin qui vous a prescrit le médicament pour évaluer la possibilité de le changer. En particulier dans le cas de l'antibiotique, le traitement ne doit pas être interrompu sans d'abord en parler au médecin.
6. anémie
L'anémie est l'une des principales causes d'apparition d'une fatigue excessive. Toutefois, lorsqu'elle est plus grave, elle peut également provoquer une faiblesse musculaire, rendant par exemple plus difficile le mouvement des bras et des jambes. En effet, la valeur des globules rouges est très faible et par conséquent, le transport d'oxygène vers les muscles est moindre.
- Ce qu'il faut faire : l'anémie est plus fréquente chez les femmes enceintes et les personnes qui ne mangent pas de viande, donc si la maladie est suspectée, vous devriez vous rendre chez le médecin généraliste pour faire un test sanguin et vérifier le nombre de globules rouges, commencer le traitement approprié. Comprendre comment se fait le traitement de l'anémie.
7. Dépression et anxiété
Certaines altérations psychiatriques peuvent provoquer de très fortes sensations physiques, notamment au niveau de l'énergie et de la disposition. Dans le cas de la dépression, il est fréquent que la personne ressente un manque d'énergie et puisse donc ressentir beaucoup de faiblesse musculaire tout au long de la journée.
Déjà dans le cas des personnes anxieuses, par exemple, les niveaux d'adrénaline sont toujours très élevés et le corps s'épuise au fil du temps, ce qui entraîne une faiblesse excessive.
- Que faire : Vous devriez consulter un psychologue ou un psychiatre pour savoir s’il existe des problèmes psychiatriques nécessitant un traitement psychothérapeutique ou des médicaments tels que la fluoxétine ou l’alprazolam.
8. Diabète
Le diabète est une maladie caractérisée par une augmentation du taux de sucre dans le sang. Lorsque cela se produit, les muscles ne peuvent pas fonctionner correctement et il est donc possible de ressentir une diminution de la force. En outre, lorsque la quantité de sucre est très élevée, les nerfs peuvent commencer à se blesser, en ne sécrétant pas correctement certaines fibres musculaires, qui finissent par s’atrophier.
En général, la personne diabétique présente également d'autres symptômes, tels qu'une augmentation exagérée de la soif, une bouche sèche, une envie fréquente d'uriner et des plaies qui mettent du temps à guérir. Faites notre test pour savoir quel est votre risque de diabète.
- Que faire : Rendez-vous chez le médecin généraliste ou l’endocrinologue et demandez une analyse de sang pour vérifier le taux de sucre à jeun. En cas de diabète ou d'augmentation du risque, il est important d'éviter la consommation d'aliments sucrés et de suivre le traitement recommandé par le médecin.
9. Maladies cardiaques
Certaines maladies cardiaques, en particulier l'insuffisance cardiaque, entraînent une diminution du volume de sang circulant dans le corps, ce qui réduit la quantité d'oxygène disponible pour la distribution. Lorsque cela se produit, les muscles ne peuvent pas se contracter correctement et il devient donc plus difficile de faire des activités qui étaient autrefois simples, comme monter des escaliers ou courir.
Ces cas sont plus fréquents après 50 ans et s'accompagnent d'autres symptômes tels que l'essoufflement, le gonflement des jambes, des palpitations ou une toux fréquente, par exemple.
- Que faire: en cas de suspicion de maladie cardiaque, il est important de consulter un cardiologue pour des tests, tels qu'un électrocardiogramme ou une cardiographie, afin de déterminer tout changement nécessitant un traitement spécifique.
10. Problèmes respiratoires
Les personnes souffrant de problèmes respiratoires, tels que l'asthme ou l'emphysème pulmonaire, par exemple, peuvent souffrir plus souvent d'une faiblesse musculaire. En effet, les niveaux d'oxygène sont généralement inférieurs à la normale, en particulier pendant ou après une crise. Dans ces cas, le muscle reçoit moins d'oxygène et n'a donc pas autant de force.
- Que faire : Vous devez maintenir le traitement recommandé par votre médecin et vous reposer lorsque la faiblesse musculaire se développe. Les personnes qui n'ont pas de problèmes respiratoires mais qui sont suspectées devraient consulter un pneumologue pour passer les tests nécessaires et commencer le traitement approprié.
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