Dans l'ostéoporose, la thérapie physique est indiquée pour prévenir les complications telles que les déformations et les fractures osseuses, ainsi que pour renforcer les muscles, les os et les articulations et ainsi améliorer la qualité de vie du patient.
Il a également des avantages cardiaques et respiratoires, ainsi que l'amélioration de l'équilibre de la personne, ce qui contribue également à prévenir les chutes. Les séances de physiothérapie peuvent être effectuées 2 à 4 fois par semaine, à la clinique ou à la maison.
En outre, les personnes souffrant d'ostéoporose doivent également suivre un régime alimentaire riche en calcium et prendre correctement les médicaments prescrits par leur médecin. Voici comment faire un régime riche en calcium et adapté à l'ostéoporose.
Exercices de physiothérapie pour l'ostéoporose
Les objectifs des exercices de thérapie physique peuvent être la prévention des déformations, telles que la position du bossu, l'amélioration du tonus musculaire et le maintien d'une bonne gamme d'articulations.
Les exercices doivent toujours être individualisés et guidés par un physiothérapeute, afin de les adapter en fonction des symptômes présentés par le patient.
1. Exercices d'étirement
Un excellent exercice qui aide à s’étirer consiste à s’allonger sur le dos et au sol et de les placer près de la poitrine avec le support des mains, comme indiqué sur la photo. Vous devez rester dans cette position pendant environ 1 minute et vous reposer pendant environ 10 secondes avant d'effectuer l'exercice suivant.
Un autre exercice d’étirement très efficace consiste à se mettre à genoux et à s’allonger dessus, comme sur la photo, et à étirer les bras autant que possible, mais sans ressentir de douleur. Vous pouvez également rester dans cette position pendant environ 1 minute.
Enfin, les muscles du cou peuvent être allongés et la personne doit s'asseoir sur le sol, le dos droit. Avec l'aide des mains et comme vous pouvez le voir sur l'image, la personne doit incliner le cou vers l'avant, du côté droit et du côté gauche, en attendant quelques secondes dans chacune de ces positions.
2. Exercices de renforcement musculaire
Un bon exercice pour renforcer les muscles de la jambe consiste à s'asseoir sur une chaise avec le dos droit et à soulever la jambe droite, comme indiqué sur la photo, en effectuant 12 répétitions. Ensuite, vous devriez effectuer le même exercice avec votre jambe gauche. Il est conseillé de faire 3 séries par jambe.
Ensuite, la personne peut se tenir debout, s’appuyer sur la chaise avec ses mains et plier le genou en levant la jambe en arrière, en effectuant également 3 séries de 12 répétitions avec chaque jambe.
Pour les bras, les exercices peuvent être effectués à l'aide de poids tels que représentés dans l'image, en effectuant 3 séries de 12 répétitions dans chaque bras. Le poids utilisé dans l'exercice doit être adapté à chaque personne.
Autres exercices pour l'ostéoporose
Les exercices d'hydrokinésiothérapie sont également utiles pour renforcer les muscles et les articulations du patient atteints d'ostéoporose, et conviennent particulièrement aux personnes souffrant de douleurs, ayant des difficultés à se détendre et à sortir de l'eau. L'eau chaude de la piscine aide à détendre les muscles, facilitant ainsi la contraction musculaire et les mouvements articulaires.
D'autres exercices tels que la marche, la danse, l'aérobic aquatique, le pilates ou le yoga sont également recommandés dans le traitement de l'ostéoporose car ils aident à ralentir la perte de masse osseuse et à améliorer l'équilibre et la force. Cependant, ces exercices ne doivent être effectués que sous la supervision du physiothérapeute. Voir d'autres exercices pour l'ostéoporose.
