L'ostéoporose dans la colonne vertébrale n'a pas de traitement curatif. Cependant, il est important de la traiter pour ralentir la perte de minéraux osseux, réduire le risque de fractures, soulager la douleur et améliorer la qualité de vie.
Le traitement doit être effectué sous la supervision du physiothérapeute, du médecin et de la nutritionniste. Il peut être indiqué pour des exercices, l'utilisation de médicaments et une alimentation riche en calcium et en vitamine D.
L'ostéoporose est une maladie silencieuse caractérisée par une perte de masse osseuse, qui fragilise les os et risque de provoquer des fractures. Apprenez à connaître les symptômes de l'ostéoporose.
3 options d'exercice
L'ostéoporose dans la colonne vertébrale n'a pas de traitement curatif. Cependant, des exercices peuvent être effectués pour renforcer les os, minimiser la perte osseuse, soulager les symptômes et ainsi améliorer la qualité de vie. Les exercices doivent toujours être indiqués et guidés par le physiothérapeute, mais certaines options incluent:
- Exercice 1: En position 4, les bras écartés, poussez le dos au plafond, rétrécissez le ventre et laissez le dos se plier légèrement. Restez dans cette position pendant environ 20 à 30 secondes et répétez 3 fois. Cet exercice aide à étirer le dos, soulageant la douleur;
- Exercice 2: en position debout, appuyez-vous contre un mur, les pieds à la largeur des épaules, légèrement en avant, les fesses, les paumes des mains, le dos et les épaules contre le mur. Balayez de haut en bas, pliez les genoux à mi-chemin, comme si vous étiez assis, gardant le dos droit. Répétez 10 fois, 2-3 fois par semaine. Cet exercice aide à renforcer votre dos et à améliorer votre posture.
- Exercice 3: Assis sur une chaise ou un ballon de Pilates, sans vous appuyer contre le dossier, essayez de joindre les omoplates. Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes et détendez-vous. Faites cet exercice 3 fois par semaine. Cet exercice allonge le haut du dos et des épaules et améliore la posture.
Outre ces exercices, il est également recommandé de faire de l'exercice régulièrement dans le traitement de l'ostéoporose, car il contribue à ralentir la perte de minéraux osseux. Découvrez les meilleurs exercices pour l'ostéoporose.
Remèdes pouvant être indiqués
En plus de pratiquer des exercices pour soulager la douleur et l’évolution de la maladie liées à l’ostéoporose de la colonne vertébrale, votre médecin peut vous recommander d’utiliser certains médicaments. Les plus courants incluent:
- Bisphosphonates en comprimés ou en injections tels que l'alendronate, l'étidronate, l'ibandronate ou l'acide zolédronique: aident à maintenir la densité osseuse et à réduire le risque de fracture;
- Ranélate de strontium: aide à augmenter la formation de masse osseuse;
- Raloxifène: aide à maintenir la densité osseuse et à réduire le risque de fracture, en particulier de la colonne vertébrale;
- Teriparatide sous forme d'injection: contribue à augmenter la densité osseuse;
- Les suppléments de calcium et de vitamine D sont utilisés lorsque les aliments ne suffisent pas pour couvrir les besoins en calcium et en vitamine D. Voir un exemple de supplémentation en calcium et en vitamine D;
En outre, un traitement hormonal substitutif peut également être recommandé, en particulier chez les femmes ménopausées, car il peut aider à contrôler les symptômes, car il contribue à maintenir la densité osseuse et à réduire le risque de fracture. Chez les hommes, le traitement à la testostérone peut également être utile lorsque l'ostéoporose est provoquée par la production insuffisante d'hormones sexuelles mâles.
En outre, il est recommandé de suivre un régime alimentaire riche en calcium, car le calcium contribue au maintien de la santé des os et des risques liés à la vitamine D, cette vitamine favorisant ainsi l'absorption correcte du calcium. Ainsi, il est recommandé de consommer du lait et des produits laitiers, des légumes à feuilles sombres, des huiles de foie de poisson, des amandes, des œufs et de la margarine. Regardez la vidéo et sachez quels autres aliments consommer:
En savoir plus sur la façon de bien nourrir l'ostéoporose.
