Les avantages de la vitamine D sont liés à une bonne santé des os et des dents, à une augmentation de la force et de l'équilibre musculaires et à une réduction du risque de maladies telles que le diabète, l'obésité et le cancer.
Pour avoir des niveaux adéquats de vitamine D, vous devez suivre un régime alimentaire riche en poisson, en œufs et en foie et bronzer quotidiennement pendant au moins 15 minutes. Cependant, la prise de suppléments de vitamine D peut être nécessaire lorsque les taux de cette vitamine dans le sang sont diminués, ce qui peut provoquer des symptômes tels que des douleurs osseuses et une faiblesse.
Voici les principaux avantages de la vitamine D.
1. Renforcer les os et les dents
La vitamine D est importante pour renforcer les os et les dents car elle augmente l'absorption du calcium et du phosphore dans l'intestin et facilite l'entrée de ces minéraux dans les os, qui sont essentiels à leur formation. Ainsi, le manque de vitamine D peut entraîner un affaiblissement des os, provoquant des maladies telles que le rachitisme chez les enfants et l'ostéoporose chez les adultes et les personnes âgées.
2. Prévenir le diabète
La vitamine D aide à prévenir le diabète car elle contribue à maintenir la santé du pancréas, le corps responsable de la production d'insuline. Ainsi, de faibles niveaux de vitamine D entraînent une diminution de la production d'insuline par le pancréas, ce qui entraîne une augmentation de la quantité de sucre dans le sang, principale caractéristique du diabète.
3. Prévenir l'obésité
Le manque de vitamine D est lié à l'obésité car les faibles concentrations de cette vitamine dans le sang entraînent une augmentation de la faim et une diminution du métabolisme, obligeant ainsi le corps à dépenser plus d'énergie et à accumuler plus de graisse.
4. Renforce les muscles et améliore l'équilibre
La vitamine D est impliquée dans le processus de construction musculaire et est liée à une augmentation de la force musculaire et de l'agilité. Une carence en cette vitamine peut provoquer des symptômes tels que des douleurs et une faiblesse musculaire, en particulier dans les jambes, en plus de provoquer des déséquilibres et des chutes chez les personnes âgées.
5. Améliorer le système immunitaire
La vitamine D contribue à améliorer le système immunitaire et à réduire l'inflammation dans le corps, car elle diminue la production de substances inflammatoires et aide à lutter contre les maladies auto-immunes telles que le psoriasis, la polyarthrite rhumatoïde et le lupus.
6. Prévenir le cancer
La vitamine D participe au contrôle de la mort cellulaire en aidant à réduire la formation de cellules déficientes cancérigènes. Des niveaux adéquats de vitamine D sont principalement liés à la prévention du cancer du sein, de la prostate, du cancer colorectal et du cancer du rein.
En plus de ces avantages, la vitamine D prévient également l'hypertension, les maladies cardiaques et la sclérose en plaques. Donc, pour prévenir les maladies et avoir des niveaux adéquats de vitamine D dans le sang, voir:
- Découvrez ce qu'est la vitamine D et où la trouver
- Comment utiliser efficacement le soleil pour produire de la vitamine D
