Les aliments qui rajeunissent sont ceux qui aident le corps à rester en bonne santé grâce aux nutriments dont il dispose, tels que les noix, les fruits et les légumes, par exemple.
Ces aliments sont riches en oméga 3 et en antioxydants, ainsi qu'en vitamines et en minéraux qui aident à rajeunir.
Certains aliments qui rajeunissent peuvent être:
- Poisson gras - en plus de rajeunir le cerveau, il contribue également à faire baisser le mauvais cholestérol et à augmenter le bon cholestérol.
- Fruits secs - préviennent la formation de radicaux libres.
- Fruits et légumes - essentiels pour un bon équilibre de toutes les fonctions de l'organisme.
- Thé vert - renforce le système immunitaire et est un antioxydant.
- Chocolat noir - Avec plus de 70% de cacao, le chocolat noir améliore le profil lipidique et contient de nombreux antioxydants.
En plus de manger ces aliments régulièrement, il est important de faire de l'exercice physique et de réduire le niveau de stress.
Les aliments qui rajeunissent la peau
Les aliments qui rajeunissent la peau sont ceux qui contiennent des nutriments essentiels à la santé de la peau, tels que les vitamines A, C et E.
Il est essentiel de rajeunir la peau de l'intérieur et pour cela, vous devez suivre un régime alimentaire équilibré avec des aliments riches en nutriments spécifiques, tels que:
- Vitamine A - qui restaure les tissus présents dans les carottes et les mangues.
- Vitamine C - qui agit dans la formation du collagène, empêchant la déformation des tissus, présente dans les agrumes.
- Vitamine E - pour son pouvoir antioxydant présent dans les graines de tournesol et de noisette.
Avec le vieillissement, il est plus facile de se déshydrater. Il est donc essentiel de boire de l'eau pour garder la peau hydratée, brillante et élastique.
Menu pour rajeunir
Voici un exemple de menu pour rajeunir:
- Petit déjeuner - lait de légume avec granola et un bol de fraises
- Collation - jus d'orange et carotte avec deux cuillères à soupe d'amandes
- Déjeuner - saumon grillé avec riz et salade de légumes variés assaisonnés à l'huile d'olive et au vinaigre. Pour le dessert 1 carré de chocolat avec plus de 70% de cacao
- Snack - un yaourt naturel avec 1 kiwi, noix et graines de chia
- Dîner - merlu cuit avec des pommes de terre bouillies et du brocoli cuit assaisonné d’huile d’olive et de vinaigre. Pour le dessert une mandarine.
Tout au long de la journée, vous pouvez boire 1 litre de thé vert sans sucre ajouté.
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