Le taux de cholestérol total est élevé lorsque le test sanguin est supérieur à 190 mg / dl. Pour le réduire, il est nécessaire de suivre un régime pauvre en aliments riches en matières grasses, tels que les viandes "grasses", le beurre et les huiles, en privilégiant les aliments. facile à digérer et peu gras, comme les fruits, les légumes, les crudités ou cuit uniquement avec du sel et des viandes maigres.
En outre, il est également important de faire de l'exercice régulièrement et, si votre médecin le juge nécessaire, de prendre des médicaments qui, associés à l'alimentation et à l'activité physique, aident à contrôler le taux de cholestérol. La simvastatine, la rosuvastatine, la pravastatine ou l'atorvastatine, par exemple, font partie des médicaments les plus couramment utilisés. Apprenez-en plus sur: Remèdes pour réduire le cholestérol.
Ainsi, l’étape principale pour un contrôle adéquat du cholestérol est la suivante:
- Perte de poids;
- Diminuer la consommation de boissons alcoolisées;
- Réduire la consommation de sucres simples;
- Réduire l'apport en glucides;
- Préférer les acides gras polyinsaturés, riches en oméga-3, présents dans les poissons comme le saumon et les sardines;
- Pratiquez des exercices physiques au moins 3 à 5 fois par semaine;
- Utilisez des médicaments lorsque ces mesures ne suffisent pas pour contrôler le cholestérol lorsque votre médecin vous l’a indiqué.
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Valeurs de référence pour le cholestérol total
Les valeurs de référence pour le cholestérol total sont:
- Souhaitable: Moins de 190 mg / dl, pour les hommes et les femmes, avec ou sans jeûne.
Les valeurs supérieures aux valeurs recommandées sont considérées comme élevées et doivent être traitées selon un régime alimentaire équilibré, en faisant de l'exercice et, en fonction de leur gravité, au moyen de médicaments.
Symptômes et causes de cholestérol total élevé
Un taux de cholestérol total élevé ne présente pas de symptômes spécifiques, mais on peut en suspecter des taux élevés lorsque vous êtes en surpoids et que vous ne mangez pas bien, car les principales causes d'un taux de cholestérol élevé sont la consommation excessive de gras et un mode de vie sédentaire.
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