Un bon moyen de réguler l'intestin est de manger des pruneaux régulièrement car ce fruit contient une substance appelée sorbitol, un laxatif naturel qui facilite l'élimination des matières fécales, laissant la peau plus belle et le ventre moins enflé.
Mais en outre, il est également nécessaire de boire 1, 5 à 2 litres d'eau par jour, car sans la quantité d'eau nécessaire, les matières fécales deviennent sèches et provoquent la constipation.
La prune aide toujours à perdre du poids car elle a peu de calories et un faible index glycémique. Elle peut toujours être mangée naturellement ou utilisée dans les jus et les vitamines.
En plus de manger les fruits mûrs ou le pruneau que l'on peut acheter sur les marchés, vous pouvez préparer des recettes incroyables qui aident également à relâcher l'intestin. Voici comment en préparer certaines:
1. Le thé aux prunes contre la constipation
Ingrédients
- 3 pruneaux;
- 1 tasse d'eau.
Mode de préparation
Mettez les pruneaux et l'eau dans une casserole et laissez bouillir pendant environ 5 à 7 minutes, laissez mélanger et buvez le thé toute la journée.
2. L'eau de prune à prendre sur un estomac vide
Ingrédients
- 1 verre d'eau;
- 5 pruneaux.
Comment faire
Hachez les pruneaux et mettez-les dans une tasse avec de l'eau. Puis couvrez la tasse et laissez reposer pendant la nuit. Le lendemain matin, ne prenez que de l'eau et profitez de la prune pour une autre recette. Cette eau est également un bon choix pour assouplir les intestins du bébé.
3. gelée de prune
Ingrédients
- 1 kg de prunes encore en coque mais sans pépins;
- 1 enveloppe de gélatine sans arôme;
- Environ 300 ml d'eau;
- 4 cuillères à soupe de sucre brun ou édulcorant culinaire.
Comment faire
Mettez les prunes, l'eau et le sucre dans une casserole et amenez à ébullition environ 20 minutes. Après ébullition, pétrissez un peu les fruits déjà cuits puis ajoutez la gélatine pour donner plus de consistance. Laisser sur le feu quelques minutes de plus et après avoir atteint le point de gelée, laisser refroidir et conserver dans un récipient en verre et conserver au réfrigérateur.
4. Jus de prune à la pomme
Ingrédients
- 1 grosse pomme;
- 4 prunes mûres;
- ½ citron.
Comment faire
Vaporiser la pomme entière et les pruneaux sur le robot ou le mélangeur, puis ajouter le citron pressé. Doux au goût.
5. Jus de prune à la fraise
Ingrédients
- 10 fraises;
- 5 prunes mûres;
- 1 orange.
Comment faire
Battez les fraises et les prunes au batteur, puis ajoutez le jus d'une orange.
Regardez la vidéo suivante et découvrez d’autres laxatifs pouvant aider à lutter contre la constipation:
