Le magnésium améliore le fonctionnement du cerveau en participant à la transmission de l'influx nerveux en augmentant la mémoire et la capacité d'apprentissage.
Certains aliments contenant du magnésium sont les graines de citrouille, les amandes, les noisettes et les noix du Brésil, par exemple.
La supplémentation en magnésium est un excellent tonique physique et mental. On peut la trouver dans les magasins d’aliments naturels et les pharmacies sous diverses formes et associations avec d’autres minéraux et vitamines.
Pour maintenir une vie saine et un bon fonctionnement du cerveau, il est conseillé de prendre 400 mg de magnésium par jour, de préférence par voie alimentaire.
La supplémentation avec du magnésium ou d'autres toniques cérébraux devrait être dirigée par un médecin.
Que prendre pour le cerveau
Savoir ce qu'il faut prendre pour le cerveau fatigué peut être utile pour améliorer la mémoire et l'agilité mentale. Voici quelques exemples de suppléments qui peuvent aider à améliorer le fonctionnement du cerveau et à combattre la fatigue mentale:
- Memorium ou Memoriol B6 contenant des complexes de vitamines E, C et B, tels que les vitamines B12, B6, le magnésium et l'acide folique, entre autres substances;
- Giseng, en capsules, qui renforce la mémoire et diminue la fatigue cérébrale;
- Ginkgo biloba, concentré en sirop ou en capsules, qui améliore la mémoire et la circulation sanguine;
- Rhodiola, en capsules, une plante qui élimine la fatigue et combat les sautes d'humeur;
- Virilon riche en vitamines B et catuaba;
- Multivitamine Pharmaton avec ginseng et minéraux.
Ces suppléments ne doivent être utilisés que sous surveillance médicale, car une trop grande quantité de magnésium ou de vitamines dans le corps peut provoquer des nausées et des maux de tête.
La consommation d'aliments riches en oméga-3, ainsi que l'utilisation de suppléments tels que l'huile de poisson, est également bénéfique pour le cerveau. Elle améliore les performances intellectuelles et la santé des cellules cérébrales en augmentant la quantité d'oxygène et de nutriments les neurones.
Regardez cette vidéo et découvrez que d'autres aliments aident à améliorer le fonctionnement du cerveau:
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