Le CLA, ou acide linoléique conjugué, est une substance que l’on trouve naturellement dans les aliments d’origine animale, comme le lait ou le bœuf, et qui est également commercialisé comme supplément de perte de poids.
Le CLA agit sur le métabolisme des graisses en réduisant la taille des adipocytes, entraînant par conséquent une perte de poids. En outre, cela facilite également le gain de masse musculaire, ce qui se traduit par un corps plus défini, avec plus de muscle et moins de graisse.
Comment perdre du poids avec CLA
Il est possible de perdre du poids avec CLA - Acide Linoléique Conjugué - car ce supplément accélère la combustion des graisses, diminue la taille des cellules et facilite également son élimination. En outre, l’acide linoléique conjugué CLA contribue également à améliorer la silhouette, car:
- Aide à la réduction visible de la cellulite et
- Il améliore le tonus musculaire car il renforce les muscles.
Le supplément d’acide linoléique conjugué CLA se présente sous forme de gélules et peut être acheté à l’extérieur du Brésil car Anvisa a suspendu sa vente au Brésil.
Comment prendre CLA pour perdre du poids
Pour perdre du poids avec l’acide linoléique conjugué CLA, l’apport quotidien devrait être de 3 grammes par jour pendant au moins 6 mois.
Cependant, pour perdre du poids même avec l'acide linoléique conjugué CLA, il est également nécessaire de manger équilibré avec peu de graisses et de pratiquer une activité physique d'au moins 30 minutes par jour, comme danser par exemple.
Une façon naturelle de consommer de la CLA consiste à utiliser des aliments riches en CLA, tels que des champignons.
Pour perdre du poids avec CLA, vous devez prendre 3 g de ce supplément tous les jours et avoir une alimentation saine, avec peu de graisses, accompagnée d’une activité physique telle que le vélo, la danse ou la marche pendant au moins 30 minutes par jour.
Effets secondaires possibles
Les effets secondaires de l'ALC peuvent survenir lorsqu'il est pris en excès, à raison de plus de 4 g par jour, et sont principalement des nausées. En outre, une prise excessive de ce supplément pendant plus de 6 mois peut provoquer une résistance à l'insuline, entraînant l'apparition du diabète.
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