Les avantages du magnésium contribuent principalement à la production d'énergie dans le corps et aident au métabolisme des protéines et des graisses.
Les autres avantages du magnésium peuvent être:
- Promouvoir le bon fonctionnement du cerveau;
- Prévention du diabète;
- Aider à rajeunir et à prévenir le vieillissement du corps;
- Renforcement des os;
- Prévention des infections.
En outre, le magnésium aide à la contraction et à la relaxation des muscles et est donc utilisé en complément chez les femmes enceintes pour éviter les contractions utérines précoces et chez les praticiens d'exercices physiques intenses, et doit toujours être pris avec des conseils d'un médecin ou d'un nutritionniste.
Où trouver du magnésium
Les aliments riches en magnésium sont principalement les graines, les fruits secs et les légumes, tels que:
- Graines de citrouille et de tournesol;
- Amandes, noisettes, noix de cajou, noix de cajou, cacahuètes;
- Épinards, betteraves, gombos.
En plus de ces aliments, le magnésium est également présent en plus grande quantité dans le lait et les yaourts, par exemple. Pour en savoir plus sur ces aliments, voir: Aliments riches en magnésium.
