La lécithine de soja est un médicament à base de plantes qui contribue à la santé des femmes car, grâce à sa composition riche en isoflavones, elle peut remplacer le manque d’œstrogènes dans le sang, neutralisant ainsi les symptômes du SPM et atténuant les symptômes de ménopause.
Il peut être trouvé sous forme de gélule et doit être pris toute la journée pendant les repas, mais malgré le fait qu'il s'agisse d'un médicament naturel, il ne devrait être pris que sur les conseils du gynécologue.
À quoi ça sert
La lécithine est un type de graisse naturelle obtenue lors de la production d'huile de soja. Elle est riche en choline, en inositol, en phosphatides et en acides gras essentiels polyinsaturés. Ses principaux avantages pour la santé sont:
- Réguler la production d'hormones;
- Soulager les symptômes de la ménopause;
- Combattez les maux de tête en étant riche en oméga-3 et en oméga-6;
- Combattez le cholestérol élevé en stimulant le métabolisme des graisses;
- Maintenir la santé du foie et prévenir l’accumulation de graisse;
- Améliore la mémoire et stimule le cerveau, car il contient de la choline;
- Augmente le métabolisme, aidant à la perte de poids;
- Améliore la mémoire en cas de maladie d'Alzheimer;
- Réduit le cholestérol en diminuant le risque de maladie cardiovasculaire;
- Il améliore la performance physique de certains athlètes en aidant à réduire la fatigue et la fatigue.
En plus du supplément, la lécithine de soja peut également être trouvée comme additif dans des produits tels que les biscuits, les chocolats, les crèmes glacées, la margarine et les bonbons.
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Comment prendre
Il est généralement recommandé de consommer 2 capsules de lécithine 3 fois par jour, avec un peu d’eau courante, pendant les repas. Mais la dose varie de 0, 5 g à 1 g par jour,
être capable d'augmenter jusqu'à 2g par jour.
Effets secondaires possibles
La lécithine de soja est bien tolérée et il n’ya pas d’effet désagréable après utilisation.
Quand ne pas prendre
La lécithine de soja ne doit être consommée que pendant la grossesse et l'allaitement, selon les recommandations du médecin. En outre, il convient de porter une attention particulière à l'apparition de symptômes tels que difficultés respiratoires, gonflement de la gorge et des lèvres, taches rouges sur la peau et démangeaisons, car ils indiquent une allergie à la lécithine et il est nécessaire d'arrêter les suppléments et d'aller chez le médecin.
Informations nutritionnelles
Le tableau ci-dessous présente des informations équivalentes à 4 gélules de 500 mg de lécithine de soja.
| Quantité en 4 capsules | |||
| Energie: 24, 8 kcal | |||
| Protéine | 1, 7 g | Graisse Saturée | 0, 4 g |
| Glucides | - | Gras monoinsaturés | 0, 4 g |
| La graisse | 2, 0 g | Graisse Poly Insaturée | 1, 2 g |
En plus de la lécithine, la consommation quotidienne de soja aide également à prévenir les maladies cardiaques et le cancer, voyez donc les avantages du soja et son mode de consommation.
