Les exercices pour jambes faibles sont indiqués pour tous ceux qui ont les muscles des jambes affaiblis et sentent donc les jambes trembler quand ils sont debout ou qui ont des difficultés à marcher et un mauvais équilibre.
Des exercices pour renforcer les jambes faibles peuvent être effectués à la maison, mais de préférence devraient être prescrits par un physiothérapeute afin de respecter les besoins individuels du patient.
Voici quelques exemples simples d'exercices de jambes faibles:
Exercice 1
Allongez-vous sur le côté en pliant une de vos jambes. Soulevez la jambe tendue à la hauteur de l'autre genou. Faites 20 répétitions, reposez-vous 30 secondes puis faites encore 20 fois.
Exercice 2
Allongée sur le ventre, pliez une jambe et soulevez l'autre jambe, tendue, à la hauteur de l'autre genou. Faites 20 répétitions, reposez-vous 30 secondes puis faites encore 20 fois.
Exercice 3
Allongé latéralement, gardez les deux jambes droites et soulevez la jambe au-dessus de l'autre jusqu'à la hauteur de la hanche. Faites 20 répétitions, reposez-vous 30 secondes puis faites encore 20 fois.
Les exercices doivent toujours être commencés progressivement, sans poids et peu de répétitions. Ils peuvent être effectués 3 fois par semaine.
Après quelques jours, lorsque ces exercices deviennent faciles, les mêmes exercices peuvent être effectués avec des stylos de 0, 5 kg ou 1 kg dans les tibias du patient.
Quelles sont les causes des jambes faibles
La faiblesse musculaire des jambes peut être causée par un certain nombre de facteurs, tels que des problèmes neuromusculaires, des maladies métaboliques, congénitales et psychologiques, une carence en nutriments, une accumulation de toxines, une faiblesse généralisée du corps due à la fatigue ou à l'épuisement, ou simplement la faiblesse musculaire inhérente au vieillissement. .
Les symptômes caractéristiques des jambes faibles sont les suivants: engourdissement, douleur dans les jambes, difficulté à marcher, boiter en marchant, difficulté à se lever d'une chaise ou d'un lit, par exemple.
