Les aliments riches en eau comme le radis ou la pastèque, par exemple, aident à dégonfler le corps et à réguler l'hypertension artérielle car ils sont diurétiques. Ils diminuent l'appétit car ils contiennent des fibres qui gardent l'odeur de l'estomac plus longtemps tout en soulageant la constipation. parce qu'ils facilitent l'élimination des matières fécales.
Les aliments riches en eau peuvent être utilisés dans les repas principaux, dans les salades, les soupes ou les jus de fruits, par exemple.
Liste des aliments riches en eau
Les aliments riches en eau sont ceux qui ont dans leur composition plus de 70g d’eau et quelques exemples peuvent être:
| Nourriture | Eau dans 100 g | Énergie dans 100 g |
| Radis | 95, 6 g | 13 calories |
| Pastèque | 93, 6 g | 24 calories |
| Tomate crue | 93, 5 g | 19 calories |
| Feuilles de navet cuites | 94, 2 g | 14 calories |
| Carotte crue | 92 g | 19 calories |
| Chou-fleur cuit | 92 g | 17 calories |
| Le melon | 91, 8 g | 27 calories |
| Fraise | 90, 1 g | 29 calories |
| Blanc d'oeuf | 87, 4 g | 47 calories |
| Ananas | 87 g | 52 calories |
| Goyave | 86 g | 40 calories |
| Poire | 85, 1 g | 41 calories |
| Pomme sans pelure | 83, 8 g | 54 calories |
| Banane | 72, 1 g | 95 calories |
Les aliments riches en eau ont également peu de calories et sont un excellent choix pour ceux qui veulent perdre du poids et désintoxiquer leur corps.
Aliments riches en eau et en minéraux
Les aliments riches en eau et en minéraux, tels que les agrumes et les fruits de mer, aident à prévenir les crampes et à lutter contre la fatigue physique ou mentale.
Les principaux minéraux dans le corps sont le sodium, le magnésium, le phosphore, le calcium, le chlore, le potassium, le fer et l'iode. Ce sont de bons exemples d'aliments riches en eau et en minéraux:
- Eau de coco;
- Légumes, tels que les épinards;
- Fruits comme l'orange et la mandarine;
- Poisson et fruits de mer.
Les aliments riches en eau et en minéraux ont généralement peu de calories et sont très nutritifs, ce qui en fait un bon choix pour compléter le régime alimentaire de ceux qui veulent perdre du poids de façon saine.
Aliments riches en eau et en fibres
Les aliments riches en eau et en fibres sont des légumes, des fruits et des légumes qui contribuent principalement au bon fonctionnement de l'intestin et à la prévention des maladies cardiaques, du diabète et de certains cancers.
Certains exemples d'aliments riches en eau et en fibres peuvent être la poire, les agrumes tels que la fraise et le citron, la pomme, le chou, le cresson et l'aubergine, par exemple.
En savoir plus sur les aliments riches en fibres dans: Les aliments riches en fibres.
