Le concombre, la chayote, le melon ou la pastèque, sont des aliments aux propriétés diurétiques qui aident à lutter contre les ballonnements, surtout s'ils sont riches en eau. Ces aliments augmentent la production d'urine et réduisent la rétention d'eau, diminuant ainsi le gonflement du corps.
En plus de miser sur la consommation de ces aliments, pour réduire le gonflement il est également important de pratiquer une activité physique régulière et de boire 1,5 à 2 litres de liquides par jour, comme de l'eau ou des thés de fenouil ou de maquereau, afin d'assurer le bon l'hydratation.
Aliments pour diminuer le gonflement du corps
Certains aliments aux propriétés diurétiques qui aident à réduire le gonflement du corps comprennent:
- Radis et aubergines;
- Cresson et feuilles de betterave cuites;
- Fraise et orange;
- Pomme et banane;
- Ananas et avocat;
- Tomate et poivre;
- Citron et oignon.
De plus, la surconsommation d'aliments salés ou d'aliments incorporés ou en conserve augmente également la rétention d'eau. Découvrez d'autres conseils pour lutter contre le gonflement en regardant la vidéo de notre nutritionniste:
Cependant, la rétention d'eau n'est pas toujours causée par les aliments et peut être causée par d'autres problèmes plus graves tels que l'insuffisance rénale, les problèmes cardiaques, l'hypothyroïdie ou une insuffisance organique. Si le gonflement ne disparaît pas après une semaine, il est recommandé de consulter votre médecin pour identifier la source du problème.
Aliments pour réduire les ballonnements dans le ventre
Lorsque le gonflement se situe plus dans la région du ventre, en plus des aliments aux propriétés diurétiques, il est également recommandé de miser sur des aliments riches en fibres qui aident à améliorer le fonctionnement de l'intestin, tels que:
- Bette à carde ou céleri;
- Laitue et chou;
- Roquette et endive;
- Tomate.
De plus, il est également recommandé de miser sur la consommation de différents thés, comme le thé au fenouil, le cardomomo, le pissenlit ou encore le chapeau en cuir, qui aident à lutter contre la constipation et la rétention d'eau. Découvrez d'autres thés qui aident à lutter contre la rétention d'eau dans Home Remedies for Gonflement.
Un exercice physique régulier est également indispensable pour lutter contre le gonflement du corps, voyez comment pratiquer quelques exercices pour mettre fin au gonflement du ventre en cliquant ici.
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