Le jus d'épinard à l'orange est un excellent remède maison pour détendre l'intestin, car les épinards sont une excellente source de vitamines A et B, ayant des fibres aux propriétés laxatives qui stimulent le fonctionnement de l'intestin, réduisant les symptômes tels que la douleur et le gonflement de l'abdomen. qui caractérisent la constipation. Découvrez les autres bienfaits des épinards.
Le jus d'épinards a une action détoxifiante, purifie le foie, et comme il aide à éliminer les matières fécales, il aide à l'élimination des toxines, ce qui réduit le volume abdominal et améliore même l'apparence de la peau, car elle est moins grasse.
Comment préparer le jus
Le jus d'épinards est facile et rapide à préparer, en plus d'être très nutritif et d'aider à réguler la fonction intestinale.
Ingrédients
- 1 tasse d'épinards;
- 1 orange avec bagasse;
- 1 tranche de papaye.
Mode de préparation
Pour faire le jus, ajoutez simplement tous les ingrédients dans le mélangeur et battez bien. Boire 2 verres de jus par jour, sans forcer.
Que manger pour éviter la constipation
En plus du jus d'épinards, pour lutter contre la constipation, il est recommandé d'augmenter la consommation d'aliments riches en fibres pour réguler l'intestin, comme les graines de lin, l'avoine, le granola, la pastèque, le kiwi, la mangue, la citrouille, la chayote, le chou, l'avocat, la figue, mangue et brocoli. Boire beaucoup d'eau ou de jus de fruits naturels et faire de l'exercice sont également des recommandations importantes à suivre quotidiennement pour aider au traitement de la constipation.
D'autres directives importantes sont de préférer les fruits aux jus de fruits, de manger des fruits pour le dessert et les collations, de consommer des légumes crus, de manger 5 à 6 repas par jour et de boire de l'eau ou d'autres liquides de couleur claire tels que de l'eau aromatisée ou du thé entre les repas.
Il est également important d'éviter les aliments qui emprisonnent l'intestin comme la banane-argent, la pomme décortiquée, la noix de cajou, la goyave, la fécule de maïs, la farine de manioc, industrialisées et raffinées.
Voir dans la vidéo suivante comment la nourriture devrait être pour réguler l'intestin:
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Bibliographie
- VILLELA, Nilze B.; ROCHA, Raquel. Manuel de base pour les soins nutritionnels ambulatoires. 2e édition. Salvador: EDUFBA, 2008. 81.
