Les jus pour éliminer la faim sont un excellent moyen de réduire la consommation de nourriture, surtout s'ils sont bu avant les repas, favorisant ainsi la perte de poids.
Les fruits utilisés pour préparer les jus doivent être riches en fibres, comme c'est le cas des melons, des fraises ou des poires, par exemple, car ils gonflent dans l'estomac, augmentant la sensation de satiété. De plus, une cuillère à dessert avec des graines de lin ou d'avoine peut également être ajoutée qui, également en raison de sa teneur en fibres, contribue à renforcer l'effet satiété des jus.
Certaines recettes de jus qui peuvent être facilement préparées à la maison sont:
1. Jus de melon, de poire et de gingembre
Un excellent jus pour éliminer la faim est le jus de melon, de poire et de gingembre, car il est sucré et riche en fibres qui réduisent l'envie de manger, en plus d'améliorer le transit intestinal.
Ingrédients
350 g de melon;
- 2 poires;
- 2 cm de gingembre.
Mode de préparation
Passez les ingrédients dans la centrifugeuse et buvez le jus immédiatement après. Le jus peut être utilisé comme substitut au dîner, car il est très nutritif, avec environ 250 Kcal.
2. Limonade aux fraises
Ingrédients
- 6 fraises mûres;
- 1 verre d'eau;
- Jus pur de 2 citrons;
Mode de préparation
Lavez les fraises et retirez les feuilles du dessus. Couper en morceaux et battre avec les autres ingrédients dans un mixeur. Pour profiter de ses bienfaits, vous devez boire 1 verre, 30 minutes avant le déjeuner et un autre verre 30 minutes avant le dîner, pour réduire votre appétit et diminuer votre envie de manger, notamment lors de ces deux repas.
3. Jus de kiwi
Ingrédients
- 3 kiwis;
- 3 cuillères à soupe de jus de citron;
- 250 ml d'eau.
Mode de préparation
Épluchez les kiwis et coupez-les en morceaux. Ajoutez-les ensuite dans le mixeur avec l'eau et le jus de citron et battez bien.
Pour améliorer l'effet des jus pour éliminer la faim, il est important de boire beaucoup d'eau, plusieurs fois dans la journée, de faire de l'exercice régulièrement, de manger de petits repas toutes les 3 heures et de faire de l'exercice régulièrement.
Regardez également la vidéo suivante et découvrez d'autres conseils pour lutter contre la faim:
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Bibliographie
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