Les aliments qui vous aident à perdre du poids sont ceux qui améliorent le transit intestinal, luttent contre la rétention d'eau, accélèrent le métabolisme ou aident à brûler des calories telles que la pastèque, l'avoine et l'aubergine, par exemple.
Ces aliments doivent être consommés quotidiennement tout au long de la journée, avec une activité physique régulière et une alimentation saine, pauvre en sucre, en sucre, en graisses, en aliments frits et en aliments transformés.
1. poire
La poire est riche en eau et en fibres, apportant une sensation de satiété. De plus, le sucre naturel du fruit enlève toute volonté de sucrerie et augmente progressivement le sucre dans le sang, ce qui aide à réduire la faim.
Pour vous aider à perdre du poids, consommez-le environ 20 minutes avant le repas principal.
2. cannelle
La cannelle est un aliment thermogène ayant pour effet d'augmenter le métabolisme du corps et de stimuler la combustion des graisses.
En outre, il peut être facilement ajouté à diverses préparations telles que des fruits, des jus de fruits, des vitamines, des thés, des gâteaux et des biscuits de grains entiers. Voir d'autres exemples d'aliments thermogéniques ici.
3. Aubergine
L'aubergine est riche en fibres qui aident le transit intestinal et combattent le mauvais cholestérol et une mauvaise digestion, donnant également la sensation de satiété.
En outre, il est riche en eau, en vitamines et en minéraux et pauvre en calories, ce qui aide à lutter contre la rétention de liquide et la désinfection du corps. Voir les recettes pour minceur aux aubergines.
4. Riz brun
Le riz brun est riche en fibres, ce qui donne plus de satiété que le riz blanc, ce qui réduit la quantité de nourriture consommée.
Il est également riche en vitamines B, en zinc et en sélénium, en nutriments antioxydants, qui améliorent la circulation sanguine, la concentration et la mémoire.
5. l'avoine
L'avoine est riche en fibres solubles et en protéines, qui donnent de la satiété et régulent l'intestin. Il aide également à réguler la glycémie et à contrôler le taux de cholestérol élevé, retardant ainsi l'appétit.
L'avoine peut être utilisée sous forme de bouillie ou ajoutée à des fruits hachés, des vitamines, des gâteaux et des biscuits.
6. Le son de blé
Le son de blé est plus riche en fibres et peu calorique. Il peut être utilisé pour lutter contre la constipation, contrôler le taux de sucre dans le sang et augmenter la satiété.
Comme il n’altère pratiquement pas le goût des aliments, il peut être ajouté à toutes les préparations pour réduire l’absorption des graisses dans l’intestin. Apprenez à utiliser le son de blé ici.
7. pastèque
La pastèque est très riche en eau et ne contient presque pas de calories. Elle peut être utilisée dans les régimes pour perdre du poids, pour dégonfler et contrôler l'hypertension artérielle.
En outre, il aide à détoxifier le corps, il peut être utilisé dans les jus de désintoxication ou le tabac de choix quand il est mélangé à des herbes telles que le gingembre et le thé vert pour améliorer le métabolisme. Voir les recettes pour 7 jus de désintoxication.
8. thé vert
Le thé vert possède des propriétés thermogéniques, accélérant le métabolisme et favorisant la combustion des graisses. Il peut être consommé sous forme de thé ou en capsules, de préférence selon les directives du médecin ou du nutritionniste. Voici comment faire du thé ici.
9. graines de lin
La graine de lin est riche en antioxydants et en oméga-3, un type de bon gras qui aide à contrôler le cholestérol et qui diminue l'inflammation dans le corps, facilitant ainsi la perte de poids.
En outre, il est riche en fibres qui améliorent la digestion et augmente la satiété, et ses grains doivent être consommés sous forme de grains broyés ou sous forme de farine. Voir tous les avantages de la graine de lin.
10. haricots
Les légumineuses telles que les haricots, les pois, les lentilles et les pois chiches sont des sources de protéines et de fibres alimentaires qui augmentent la satiété et combattent la constipation.
Consommer 3 cuillères à soupe par jour suffit pour obtenir ses avantages, en particulier lorsqu'il est consommé avec du riz, car la combinaison forme une protéine de haute qualité.
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