Faire des jus et des vitamines naturelles pour perdre du poids, en plus d’être moins cher, est un moyen sain d’éviter les carences nutritionnelles pendant un régime, d’augmenter la quantité de vitamines et de minéraux et d’assurer que, même en consommant moins de nourriture et moins de calories, les cheveux, les ongles et la peau restent sains et beaux.
Les vitamines et les jus à base de fruits et de légumes sont également de bons suppléments naturels pour compléter le régime alimentaire des végétariens, des enfants ou des personnes âgées qui doivent augmenter leur consommation de certaines vitamines ou de certains minéraux de manière saine et savoureuse sans avoir à recourir à des compléments en comprimés.
Recettes pour les suppléments de vitamines naturelles
Ces jus et vitamines peuvent être préparés dans la centrifugeuse ou dans le mélangeur et constituent un moyen simple et naturel d'ingérer des nutriments naturellement et en bonne santé sans prendre de poids.
1. Jus diurétique pour améliorer la circulation sanguine
- Avantage: Diminue la rétention d'eau en combattant les gonflements du ventre et du corps. Contient 110 calories et 160 mg de vitamine C.
- Comment faire: Passer la centrifugeuse à 152 g de fraises et à 76 g de kiwi. Ce jus contient toute la quantité de vitamine C nécessaire pendant toute une journée.
2. Jus d'anémie
- Avantage: assure la bonne humeur et diminue le désir de manger du chocolat et des bonbons. Contient 109 calories et 8, 7 mg de fer.
- Comment faire: Ajoutez 100 g de poivre et 250 ml de jus d'acérola dans la centrifugeuse. Le chili fournit toute la quantité de fer nécessaire pour une journée et l'acérola est riche en vitamine C qui améliore l'absorption du fer.
3. Vitamine contre la flaccidité
- Avantage: aide la peau à conserver son élasticité pendant le processus amincissant, contribuant ainsi à la beauté de la peau et à la prévention des rides. Contient 469 calories et 18, 4 mg de vitamine E.
- Comment faire: Battre dans le mélangeur 33 g de graines de tournesol moulues avec 100 g d'avocat et 1 tasse de riz au lait. Cette quantité de graines contient toute la vitamine E nécessaire pendant une journée.
Cette vitamine, riche en calories, peut être utilisée le matin au lieu du petit-déjeuner pour bénéficier de tous les avantages de la vitamine E sans grossir.
4. Jus pour améliorer le bronzage
- Avantage: Aide à maintenir plus longtemps la belle couleur dorée du soleil. Contient 114 calories et 1320 mcg de vitamine A.
- Comment faire: Passez la centrifugeuse 100 g de carotte et de mangue. Ce jus contient la quantité de vitamine A nécessaire pour toute la journée.
Pour obtenir les avantages indiqués dans ces jus naturels, il suffit de le prendre une fois par jour. Cependant, toute supplémentation régulière doit être guidée par le médecin ou un autre professionnel de la santé, en tant que nutritionniste, car, même s'il s'agit d'une supplémentation naturelle, tous les nutriments ont une certaine quantité pour maintenir le corps en bonne santé et un excès de vitamines peut également être nocif. pour la santé causant des vomissements, des démangeaisons ou des maux de tête.
