Un bon remède à la maison contre l'insomnie est de prendre un thé calmant environ 30 minutes avant de vous coucher, comme de la mélisse, du houblon, du thé à la valériane ou du fruit de la passion, car ils favorisent le sommeil et vous aident à mieux vous endormir.
En plus de boire du thé, il est recommandé de vous coucher au lit, de laisser la lumière éteinte et de ne pas avoir la télévision, un ordinateur ou un téléphone portable à proximité, pour que le cerveau puisse sentir qu'il est temps de se reposer.
1. thé de mélisse
Un bon remède à la maison pour l'insomnie est de prendre du thé à la mélisse, car cette plante médicinale a des propriétés qui apaisent et détendent le corps, offrant ainsi une meilleure qualité de sommeil.
Ingrédients
- 2 cuillères à café de feuilles de mélisse;
- 500 ml d'eau bouillante.
Mode de préparation
Mettez la mélisse dans une casserole et couvrez-la d'eau bouillante. Tape-le, laisse-le chauffer et bois le suivant, de préférence un peu avant d'aller dormir.
2. thé de houblon
Un autre bon remède à la maison pour l'insomnie est de prendre du thé de houblon car il possède une action apaisante très efficace pour induire le sommeil.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de houblon;
- 1 tasse d'eau bouillante.
Mode de préparation
Ajouter le houblon à l'eau bouillante et laisser reposer environ 10 minutes. Coe et prend la prochaine.
3. thé de valériane
Un bon remède à la maison pour l'insomnie avec la valériane est de prendre le thé de cette plante médicinale, car elle a des propriétés apaisantes et soporifiques.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de racine de valériane;
- 1 tasse d'eau bouillante.
Mode de préparation
Ajouter la valériane à l'eau bouillante et laisser reposer environ 10 minutes. Coe et prends encore chaud.
4. thé de la passion
Un bon remède maison pour les insomnies aux fruits de la passion consiste à prendre le thé préparé avec des feuilles de pieds de fruit de la passion, car il contient une concentration plus élevée de substances apaisantes, qui aident à induire le sommeil.
Ingrédients
- 6 g de feuilles séchées de fruit de la passion;
- 1 tasse d'eau bouillante.
Mode de préparation
Faites bouillir l'eau et, quand elle bouillonne, éteignez le feu, ajoutez des feuilles et laissez reposer pendant 10 minutes. Coar et prenez ce qui suit, de préférence avant d'aller vous coucher.
5. jus de pomme
La mélisse, la camomille et la pomme ont des propriétés sédatives. Ensemble, elles agissent comme un excellent remède naturel contre l'insomnie, qui n'a pas de contre-indications ni d'effets secondaires.
Ingrédients
- 1 pomme;
- 1/2 tasse d'eau ou 1 tasse de thé à la camomille;
- 3 feuilles fraîches de mélisse;
- 1 cuillère à soupe de miel.
Mode de préparation
Battez tout dans le mélangeur et buvez-le ensuite.
Tous ces thés sont utiles pour lutter contre l'insomnie, mais pour potentialiser ses effets, il est recommandé de ne vous coucher que lorsque vous vous couchez, éteignez la lumière et ne branchez pas la télévision, l'ordinateur ou le téléphone portable afin que le cerveau se rendre compte qu'il est temps de se reposer.
6. Sirop à base de plantes pour l'insomnie
Une autre recette consiste à préparer un sirop:
Ingrédients
- 3 cuillères à soupe de mélisse;
- 1 cuillère à café de racines de valériane;
- 1 tasse de miel d'orange.
Mode de préparation
Placez les herbes dans un récipient en verre et couvrez avec du miel. Bien couvrir et laisser reposer 12 heures. Ensuite, pétrissez bien les herbes avec un pilon ou le manche de la cuillère en bois pour tirer le meilleur parti de vos huiles essentielles. Prenez 3 cuillères à soupe de sirop avant de vous coucher.
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