Un bon remède naturel contre l'insomnie est un médicament à base de plantes à base de valériane qui peut être acheté sans ordonnance dans les pharmacies. Cependant, il ne faut pas abuser de ces types de remèdes, car ils peuvent entraîner une certaine dépendance au coucher.
Donc, avant d’utiliser des remèdes en pharmacie, il existe certaines solutions naturelles qui peuvent suffire à mettre fin à l’insomnie, telles que:
1. Vitamine Banane aux Noix
Cette recette de vitamines à la banane est efficace contre l'insomnie car le lait, les bananes et le miel, lorsqu'ils sont combinés, vous aident à vous détendre en facilitant l'endormissement.
En outre, ces aliments augmentent l'absorption du tryptophane, ce qui contribue à la formation de la sérotonine, une hormone qui, lorsqu'elle est libérée dans le sang, procure une sensation de bien-être et de sérénité, favorisant le sommeil.
Ingrédients
- 1 banane
- 1 tranche de papaye
- 1 tasse de lait
- 1 cuillère à soupe de miel
- 1 cuillère à soupe de noix hachées
Mode de préparation
Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur en battant bien et servez ensuite.
Un verre de cette vitamine doit être bu chaque jour avant de se coucher. Cependant, si l'insomnie ne s'améliore pas dans les 3 semaines, le médecin doit être consulté, car certains médicaments peuvent être nécessaires.
2. thé de houblon
Excellent remède naturel contre l'insomnie et l'anxiété, car cette plante médicinale a une action calmante et également très intense. Par conséquent, sa consommation est indiquée pour les personnes souffrant d'insomnie dérivée de l'anxiété.
Ingrédients
- 1 cuillère à café de houblon
- 1 cuillère à soupe de feuilles de fruit de la passion
- 1 cuillère à soupe de jus de citron
- 200 ml d'eau bouillante
Mode de préparation
Mettez tous les ingrédients dans une casserole et faites bouillir environ 5 minutes. Attendez-vous à sucrer, filtrer et boire 1 tasse de ce thé 4 fois par jour.
Le fruit de la passion, le houblon et la mélisse sont des plantes médicinales qui ont des propriétés apaisantes, ne contiennent pas de contre-indications et, lorsqu'elles sont utilisées conjointement, elles sont encore plus efficaces en cas d'insomnie.
3. Vin aromatisé
Cette recette est idéale pour aider à dormir plus vite et améliorer la qualité du sommeil car elle contient de l'alcool et des plantes médicinales qui favorisent le sommeil.
Ingrédients
- 1 litre de vin rouge
- 10 g de feuilles de valériane
- 10 g de millepertuis
- 10 g de fleurs de houblon
- 10 g de fleurs de lavande
- 1 bâton de cannelle
Mode de préparation
Hachez bien toutes les feuilles des herbes médicinales et pétrissez-les bien à l'aide d'un pilon ou du manche d'une cuillère en bois. Ajoutez-les ensuite au vin et conservez-les dans un endroit fermé pendant 10 jours en remuant de temps en temps. Après le temps imparti, la boisson doit être préparée et prête à être utilisée. Prenez 1 tasse de 200 ml de cette boisson avant d'aller vous coucher pour faciliter le sommeil.
4. recette mousse de fruits de la passion
Cette recette de mousse au fruit de la passion est un bon choix de dessert pour ceux qui souffrent d’insomnie parce que le fruit de la passion est apaisant, ainsi que le miel, qui fait également partie de la recette.
Ingrédients
- 1 boîte de pulpe de fruit de la passion ou 6 fruits de la passion moyens
- 1 boîte de lait concentré
- 1 boîte de crème sure
- 2 feuilles de gélatine sans saveur
- 1 cuillère à soupe de miel
Mode de préparation
Commencez par piler le lait concentré et la crème, puis ajoutez la pulpe de fruit de la passion et la gélatine sans saveur déjà diluée dans 2 cuillères à soupe d'eau tiède. Battez encore quelques minutes et toujours avec le mixeur, retirez le capuchon et ajoutez le miel.
Versez le mélange dans un verre réfractaire, mettez le film plastique dessus et placez-le au réfrigérateur pendant au moins 4 heures afin qu'il puisse épaissir et geler. Pour la couverture, on peut placer la pulpe de 1 fruit de la passion mélangé à 1 cuillère de miel.
5. thé orange-amer
L’orange amère est un excellent choix pour les personnes souffrant d’insomnie car elle contribue à divers troubles du système nerveux tels que l’anxiété, la nervosité, le stress et les troubles du sommeil, en raison de ses propriétés calmantes et sédatives qui soulagent la tension et relaxation de l'individu.
Cependant, la consommation d'orange amère doit être prise avec modération et évitée par les hypertendus car elle peut augmenter la pression. Si vous faites partie du groupe à risque, consultez un médecin avant d'utiliser ce remède à la maison.
Ingrédients
- 1 à 2 g de fleurs orange amères
- 150 ml d'eau
Mode de préparation
Pour préparer ce remède à la maison est très facile, il suffit de verser l’eau bouillante sur les fleurs d’orange amère et de couvrir le récipient pendant quelques minutes. Après avoir filtré, le thé est prêt à être bu. Les personnes souffrant d'insomnie doivent boire au moins 1 tasse de ce thé le jour où elles ont du mal à dormir ou en cas d'insomnie chronique, prendre 2 fois par jour.
6. Massage pour insomnie aux huiles essentielles
Le massage aux huiles essentielles est un moyen naturel et très efficace pour traiter l'insomnie et vous aider à mieux dormir.
Ingrédients
- 8 ml d'huile d'amande
- 2 gouttes d'huile essentielle de tilleul
- 2 gouttes d'huile essentielle de bergamote
- 3 gouttes d'huile essentielle de lavande
Mode de préparation
Ajouter les ingrédients dans un bol, mélanger le tout, bien agiter et utiliser l'huile pour masser tout le corps.
La quantité indiquée ci-dessus est suffisante pour un massage thérapeutique. Il ne faut pas préparer plus de mélange que nécessaire pour le massage car il peut s'oxyder et perdre son potentiel de traitement.
En plus de préparer les ingrédients pour le massage, il est important de choisir une heure calme de la journée, d’utiliser une musique de fond et de s’assurer que le lieu du massage se situe à une température agréable et que l’intensité de la lumière n’est pas forte.
7. La nourriture pour bien dormir
Découvrez d'autres options naturelles pour lutter contre l'insomnie:
Mais si la difficulté à s'endormir devient fréquente, il est conseillé de consulter un médecin afin d'évaluer les causes possibles de cette difficulté à dormir afin que la cause, et pas seulement le symptôme, puisse être traitée.
