Pour utiliser l'orange pour perdre du poids, vous devez consommer 3 à 5 unités d'oranges par jour, de préférence avec de la bagasse. Il n’est pas indiqué de remplacer les oranges pour le jus d’orange, bien qu’il soit naturel, car elles ne contiennent pas de fibres, qui sont importantes pour contrôler la faim et relâcher l’intestin.
Orange aide à perdre du poids en étant riche en fibres, en eau et en vitamine C, nutriments qui nettoient l'intestin, luttent contre la rétention d'eau et détoxifient l'organisme, aidant à perdre du poids, mais pour perdre du poids, il est nécessaire de minimum 3 oranges avec bagasse, par jour, pour le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
Menu de régime orange
Le tableau ci-dessous montre un exemple de menu de 3 jours suivant le régime orange:
| Un repas | Jour 1 | Jour 2 | Jour 3 |
| Petit déjeuner | 1 orange à la bagasse + 4 rôties de grains entiers à la ricotta | 1 verre de lait + 1 pain brun à la margarine + 1 orange à la bagasse | 1 verre de jus d'orange au chou + 1 pain de blé entier au fromage |
| Collation du matin | 1 pomme + 2 noix | 2 tranches de papaye + 1 cuillère à soupe de flocons d'avoine | 1 poire + 4 rôties entières |
| Déjeuner / dîner | 1 steak de poulet grillé + 3 choux. de soupe de riz brun + 2 choux. de soupe aux haricots + salade verte + 1 orange à la bagasse | 1 portion de poisson cuit avec légumes + 2 petites pommes de terre + 1 orange avec bagasse | Macaroni au thon, sauce tomate et pâtes + chou braisé + 1 orange à la bagasse |
| Goûter | 1 yaourt écrémé + 1 col. de thé de lin + 1 orange à la bagasse | 1 verre de jus d'orange + 4 biscuits de type maizena | 1 yaourt écrémé + 3 rôties à la ricotta + 1 orange à la bagasse |
Il est important de rappeler que l'orange doit être consommée dans le cadre d'un mode de vie sain, avec une alimentation équilibrée et une pratique régulière de l'activité physique.
Recette de jus d'orange au chou
Le jus de chou à l'orange est le seul jus autorisé dans ce régime, idéal pour le petit déjeuner ou les collations, car il est riche en fibres, en vitamine C et en acide folique, qui améliorent le fonctionnement de l'intestin et préviennent des problèmes tels que la grippe, rhumes et anémie.
Ingrédients
- 1 verre de jus d'orange
- Beurre de chou frisé
Mode de préparation
Battez tous les ingrédients dans le mélangeur ou le mélangeur et buvez ensuite de préférence sans filtre et sans sucre ajouté.
Avantages de l'orange
En plus d'aider à perdre du poids, manger de l'orange à la bagasse apporte également les avantages suivants pour la santé:
- Diminuer le mauvais cholestérol en étant riche en fibres;
- Prévenir le cancer du sein en contenant des flavonoïdes;
- Prévenir le vieillissement prématuré en étant riche en vitamine C;
- Maintenir la santé cardiaque en contrôlant le cholestérol et en facilitant la circulation sanguine;
- Renforce le système immunitaire grâce à la présence de vitamine C.
Ces avantages sont obtenus en consommant au moins 1 orange, mais pour obtenir une perte de poids, il est nécessaire d'augmenter la consommation de ce fruit.
3 étapes pour perdre du poids rapidement
Si vous avez besoin de perdre du poids, regardez la vidéo suivante, ce que vous devez faire:
