Un excellent remède à la maison pour lutter contre le stress (épuisement) consiste à investir dans la consommation d'aliments riches en vitamines B, telles que la viande rouge, le lait et le germe de blé, et à consommer chaque jour du jus d'orange avec des fruits de la passion, ces aliments améliorant le fonctionnement. du corps, aidant à maintenir le calme et la sérénité en période de conflit.
Le jus d'orange avec le fruit de la passion, en plus de réduire la quantité de cortisol dans le sang, améliore la bonne humeur, car il aide à la conversion du neurotransmetteur dopamine en noradrénaline.
De la nourriture pour combattre le stress
Le régime anti-stress doit contenir des aliments riches en vitamines du complexe B, car ils renforcent le système immunitaire et augmentent l'énergie du corps en combattant le stress et la fatigue généralisée, tout en diminuant l'irritabilité qui est généralement le principal symptôme impliqué.
Voici des exemples d'aliments riches en vitamines B:
- D'origine animale : viande rouge; le foie; le lait; fromage et oeufs.
- D'origine végétale : germe de blé; levure de bière, banane et légumes à feuilles sombres.
Voir plus d'exemples dans: Aliments riches en vitamine B.
Une façon artisanale d'augmenter l'apport en vitamines B peut être de prendre 2 cuillères à soupe de germe de blé ou 1 cuillère à café de levure de bière mélangée à la vitamine de fruits, par exemple.
En cas de suspicion de carence en vitamines, un nutritionniste doit être consulté pour évaluer et identifier les erreurs alimentaires éventuelles, ajuster le régime alimentaire et prescrire des compléments alimentaires, qui peuvent inclure le supplément de vitamines du complexe B.
Jus d'orange aux fruits de la passion contre le stress
Un autre excellent remède à la maison contre le stress est le jus d'orange avec des fruits de la passion. L’orange est riche en vitamine C qui réduit la quantité de cortisol, une hormone du stress, dans le sang, tandis que le fruit de la passion possède des propriétés apaisantes naturelles.
Ingrédients
- 2 à 4 oranges
- 2 pulpes de fruits de la passion
Mode de préparation
Passez les oranges dans l'extracteur de fruits et battez votre jus avec la pulpe du fruit de la passion et tombez malade au goût. Prenez ce jus assez tôt pour que votre vitamine C ne soit pas perdue.
Prenez 2 tasses de ce jus d'orange par jour pendant 1 mois, puis évaluez les résultats. Les meilleurs moments pour prendre ce jus d'orange sont tôt le matin, au petit-déjeuner et en milieu d'après-midi, après le déjeuner.
Apprenez d'autres astuces dans la vidéo:
Aromathérapie pour lutter contre le stress
En plus de ce traitement à domicile contre le stress, il est également conseillé d'utiliser l'aromathérapie. Les arômes les plus appropriés pour surmonter le stress sont le bois de santal et la lavande, qui ont des propriétés apaisantes. Vous pouvez ajouter 2 gouttes de l'huile essentielle choisie dans un récipient rempli d'eau bouillante ou dans un diffuseur et laisser dormir dans la pièce, par exemple.
Une autre façon de savourer les huiles essentielles consiste à se laver avec un savon aux herbes, qui peut être préparé à la maison avec:
Ingrédients
- 25 gouttes d'huile essentielle de bois de santal
- 10 gouttes d'huile essentielle de lavande
- 5 gouttes d'huile essentielle de sauge
- 125 ml de savon à la glycérine liquide
Mode de préparation
Préparez ce savon naturel en mélangeant simplement toutes les huiles essentielles avec du savon à la glycérine liquide et en agitant bien. Pendant le bain, massez doucement tout le corps avec du savon fait maison et retirez-le à l'eau tiède.
La lavande et le bois de santal sont des plantes médicinales aux propriétés apaisantes et relaxantes, efficaces non seulement contre le stress, mais également contre tous les types de tensions nerveuses telles que l'anxiété et les phobies.
Voir aussi:
- Apprendre à reconnaître les symptômes de la dépression nerveuse
- Symptômes de stress physique et émotionnel
