Saviez-vous que tout le monde ne peut pas faire du sport? Bien que l’activité physique soit l’idée de la santé, il existe certains sports qui ne sont pas toujours la meilleure option.
Tant dans le sport que dans l'activité physique, il est possible de pratiquer seul ou en groupe. Cependant, la principale différence entre le sport et l'activité physique est que dans le sport, il est possible d'avoir une compétition et donc, il est possible de devenir un athlète, déjà dans l'activité. la physique, cela n'arrive pas. La personne participe et fait l'exercice, mais il n'y a pas de compétition entre les cours de Pilates, par exemple.
Tous les types d’exercice physique sont les bienvenus car les muscles et les articulations deviennent plus forts, il ya plus de souplesse, une meilleure humeur et un bien-être supérieur. Mais pour tirer le meilleur parti de ce que l'exercice et le sport peuvent faire pour vous, voici les meilleures options pour les enfants, les adolescents, les jeunes et les femmes ménopausées.
Pour les enfants et les adolescents:
A ce stade de la vie, les bons choix sont:
- Natation: environ 500 calories par heure
- Gymnastique artistique ou rythmique: environ 210 calories par heure
- Natation synchronisée: environ 400 calories par heure
Ces sports exigent une bonne coordination motrice, de l'agilité, de la force et de l'endurance. Ces sports peuvent être pratiqués dans des centres sportifs, des piscines et des clubs de régates, par exemple.
Mais si vous ou votre enfant n'appréciez pas ce type d'activité ou s'il vous est difficile d'obtenir ces modalités, voir d'autres exemples dans: Meilleurs exercices pour que l'enfant grandisse plus sainement
Pour les jeunes pleins d'énergie:
Pour ceux qui sont pleins d’énergie à dépenser et qui veulent pratiquer un sport, les bonnes options sont:
- Aviron: environ 315 calories par heure
- Football: environ 700 calories par heure
- Volleyball: environ 215 calories par heure
- Water polo: environ 700 calories par heure
Ces sports sont de bons choix car ils nécessitent un bon conditionnement cardiovasculaire, que l’on acquiert le plus facilement à ce stade de la vie.
Ces sports de ballon peuvent être pratiqués avec plus de facilité car ils sont déjà tombés dans le goût national et sont faciles à trouver, car le water-polo n’est pas très courant, même s’il est très facile à jouer, ressemblant à un jeu de handball dans la piscine, , qui peut appeler des amis pour un petit jeu?
Pour les jeunes sédentaires ou en surpoids:
Toute personne n'ayant jamais pratiqué de sport ou faisant de l'embonpoint peut opter pour:
- Boxe: environ 430 calories par heure
- Jiu jitsu: environ 716 calories par heure
- Poids de levage: environ 420 calories par heure
Ce sont des sports de combat et un contact physique qui ne sont pas aussi fatigants que la course à pied et qui ne nécessitent donc pas trop de conditionnement cardiovasculaire.
Cependant, il est toujours nécessaire de vous assurer que vous êtes en bonne santé et il est également recommandé de consulter un nutritionniste pour commencer un régime alimentaire approprié.
Pour les femmes ménopausées:
Dans cette phase de la vie, il est plus indiqué:
- Natation: environ 500 calories par heure
- Canoë: 358 calories par heure
- Riding dans ou hors de l'eau: environ 400 calories par heure
Celles-ci aident à perdre du poids, ce qui a tendance à se produire à ce moment-là et aide toujours à lutter contre la chaleur de la ménopause. Donc, vous vous assurez que vous ne gardez pas cette sueur couler sur votre corps.
Puisque vous êtes à ce stade, consultez cet article que nous avons préparé pour vous: Remède maison pour la ménopause
Pour un meilleur âge:
Pour ceux qui ont plus de 60 ans et qui n'ont toujours pas décidé quoi faire, certaines bonnes options sont des sports plus contrôlés, avec moins d'impact et moins de risques de chute, tels que:
- Tennis: environ 570 calories par heure
- Ping-pong: environ 125 calories par heure
Découvrez quels exercices permettent de calculer le plus de calories.
