Une grande partie des causes de chutes chez les personnes âgées peut être évitée, et il est nécessaire de modifier légèrement le mode de vie de la personne, par exemple en portant des chaussures antidérapantes et en effectuant des ajustements à la maison, par exemple un bon éclairage.
En règle générale, le principal facteur de risque de chutes au troisième âge est le vieillissement, qui se produit lorsque la perte de masse musculaire est plus importante, augmente le déséquilibre et les difficultés visuelles. L'utilisation de chaussures et de vêtements inappropriés, le style de vie sédentaire et la présence d'objets et de marches dans la maison contribuent également à la survenue de chutes et il est donc important d'aimer certaines mesures pour les éviter.
Les principales étapes de la prévention des chutes sont les suivantes:
- Portez des chaussures fermées, bien adaptées au pied et avec une semelle antidérapante, évitant de marcher pieds nus ou avec des pantoufles;
- Ne portez pas de vêtements longs ou amples pour éviter de trébucher;
- Faites de l'activité physique et des exercices d'étirement chaque semaine pour garder vos os et vos muscles actifs. Apprenez à connaître quelques exercices dans: Activité physique pour les personnes âgées.
- Maintenir un régime alimentaire riche en calcium et en vitamine D pour prévenir l'affaiblissement des os et l'ostéoporose;
- Aller chez l'ophtalmologiste au moins une fois par an pour ajuster le degré des lunettes;
- Faites des adaptations dans la maison pour faciliter la mobilité des personnes âgées, par exemple en maintenant un bon éclairage, en évitant les tapis et les objets sur le sol et en utilisant des barres d'appui à des endroits stratégiques tels que la salle de bain et à côté du lit.
En outre, d'autres situations, telles que l'utilisation de médicaments, la présence de multiples maladies et la confusion mentale, des situations courantes à ce stade de la vie, contribuent à la survenue de chutes et il est important d'identifier ces situations. Découvrez quelles sont les principales causes et conséquences des chutes chez les personnes âgées.
Physiothérapie pour la prévention des chutes
La physiothérapie est importante pour l’entraînement et la récupération de l’agilité, de la force et de l’équilibre, en particulier chez les personnes âgées souffrant déjà d’une limitation de la locomotion, généralement causée par des maladies telles que l’arthrose ou après une chute.
En outre, les activités physiques sont également recommandées pour prévenir les chutes, car elles sont utiles pour préserver la force musculaire et la coordination motrice, et certains exercices plus indiqués sont le tai-chi, la marche rapide et la musculation.
Les exercices aquatiques, tels que l’hydrothérapie, la natation ou l’aérobic aquatique, sont également fortement recommandés car ils offrent les avantages de toute activité, mais sans surcharger les muscles et les articulations.
Comment préparer la maison de retraite
Pour éviter les chutes, il est important de modifier chaque pièce de la maison des personnes âgées afin de la rendre plus sûre. Ceux-ci comprennent:
- Bien éclairer la maison: il est essentiel que les différentes pièces soient bien éclairées et qu’il y ait une veilleuse dans la pièce;
- Maintenir un espace suffisant dans la maison: il est important de retirer les meubles, les tapis et les objets, tels que les vases, qui gênent les mouvements de la personne. En outre, il est important de câbler les appareils électroménagers au mur et, si possible, à l'aide d'un sol antidérapant, en particulier dans la cuisine et la salle de bain.
- Gardez les objets à la portée des personnes âgées: gardez tous les objets à portée de main, tels que les interrupteurs d'éclairage, et n'utilisez pas la partie la plus haute des armoires.
- Utiliser des moyens de contention: il est important de placer des barres de sécurité dans la maison, par exemple à l'intérieur de la boîte, pour donner plus d'équilibre aux personnes âgées. Certaines personnes âgées qui ont de la difficulté à marcher peuvent avoir besoin de supports tels que des cannes de marche ou de la marche pour renforcer leur sécurité lors de la locomotion;
- Faites attention aux marches à éviter, mais si cela n’est pas possible, il est important de mettre des rayures antidérapantes et de les peindre avec des couleurs vives et des mains courantes pour un meilleur maintien.
Dans certains cas, pour que la maison soit sûre pour les personnes âgées, il peut être nécessaire de remplacer les escaliers par une rampe. En savoir plus sur l'adaptation de la maison aux personnes âgées
