Le stress et l'anxiété constante peuvent causer divers problèmes, tels que la prise de poids, le syndrome du côlon irritable et les ulcères d'estomac, en plus de faciliter l'apparition de maladies infectieuses telles que la grippe et de contribuer au développement du cancer, par exemple.
La prise de poids survient parce que le stress entraîne normalement une production élevée de cortisol, une hormone chargée de contrôler le stress, de maintenir la glycémie et la pression artérielle stables et de contribuer au bon fonctionnement du système immunitaire. Connaître les autres causes de gain de poids rapide.
De cette manière, l'excès de cortisol augmente l'accumulation de graisse dans le corps, en particulier dans l'abdomen, en plus d'affaiblir le système immunitaire, ce qui potentialise le développement d'infections.
Que peut indiquer le stress ou l'anxiété
Le stress et l'anxiété se manifestent à travers certains symptômes, tels que:
- Cœur et respiration rapide;
- Transpiration, surtout dans les mains;
- Tremblements et vertiges;
- Bouche sèche;
- Voix piégée et une boule dans la gorge;
- Clouer les ongles;
- Besoin fréquent d'uriner et mal au ventre.
Cependant, lorsque ces symptômes sont fréquents, il peut en apparaître d'autres, tels que:
- Les changements de sommeil, tels que dormir peu ou trop tout en restant fatigué;
- Douleur musculaire;
- Changements de la peau, en particulier les boutons;
- Haute pression;
- Modifications de l'appétit, avec augmentation ou perte de volonté de manger;
- Difficulté de concentration et oubli fréquent.
La plupart des gens ont déjà vécu des situations stressantes à l’école, en famille ou au travail, mais des situations mineures telles que la perte de choses ou l’obstruction sont aussi des causes courantes de stress. Voyez la différence de symptômes entre stress physique et émotionnel.
Est-ce que stress et anxiété sont synonymes?
Le stress et l'anxiété sont des expressions utilisées pour signifier la même chose. Cependant, le stress est associé à toute situation ou pensée qui engendre frustration et nervosité, ce qui finit par se produire spontanément.
Déjà, l'anxiété est liée à la peur irrationnelle, à la détresse, à l'inquiétude excessive, à l'angoisse et à un énorme inconfort intérieur dû au sentiment de danger et d'incertitude qui est plus courant dans les maladies psychiatriques, comme c'est le cas dans la dépression. Apprenez à reconnaître une crise d'anxiété.
Ainsi, le stress est dans la plupart des cas le sentiment de perte de contrôle de la situation et contribue généralement à de meilleures performances car il peut devenir motivant. Cependant, lorsque cette réaction est fortement exagérée et qu'elle dure plusieurs jours ou mois, elle peut être préjudiciable à la santé.
Que se passe-t-il si je ne maîtrise pas le stress?
Le stress doit être contrôlé pour éviter le développement de maladies telles que:
- Syndrome du côlon irritable, caractérisé par un contrôle intestinal;
- Syndrome métabolique, qui entraîne une prise de poids, le diabète et une pression artérielle élevée;
- Ulcère de l'estomac ;
- Perte de cheveux et ongles cassants .
En outre, le risque de développer des maladies infectieuses, telles que la grippe ou l'herpès, est plus élevé en raison de l'affaiblissement du système immunitaire.
Comment contrôler efficacement le stress et l'anxiété
Pour contrôler les symptômes qui causent le stress et l’anxiété, il est important d’occuper l’esprit avec des pensées positives et de bien respirer, en inspirant profondément et en libérant lentement l’air.
D'autres stratégies peuvent vous aider à prendre de la camomille ou du thé de valériane, ou à boire un jus d'orange et un fruit de la passion qui vous aident à vous détendre. Apprenez plus de conseils qui peuvent aider à contrôler l’anxiété.
Remèdes contre le stress et l'anxiété
Lors du traitement avec des remèdes naturels ou des techniques de relaxation, il est recommandé de consulter un psychologue ou un psychiatre afin que la cause du stress et de l’anxiété puisse être identifiée et ainsi traitée en fonction de la cause.
De plus, dans certains cas, le psychiatre peut indiquer l’utilisation de certains médicaments, tels que l’alprazolam ou le diazépam, par exemple. Voir d'autres remèdes pour l'anxiété.
Regardez la vidéo pour connaître tous les aliments qui peuvent vous aider à vous débarrasser du stress:
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