L'activité physique peut aider à soulager et à arrêter les maux de dos en renforçant les muscles du dos, ce qui allonge les muscles du dos, aide également à soulever le corps et réduit les risques de blessure.
Cependant, l'activité physique doit être pratiquée régulièrement et toujours sous la direction d'un professionnel de l'éducation physique ou d' un entraîneur personnel . En outre, un physiothérapeute devrait idéalement évaluer et surveiller les progrès du corps afin de garantir de bons résultats et de supprimer les maux de dos.
Comment l'activité physique peut soulager la douleur
Pour que l'activité physique puisse réellement soulager les maux de dos, en particulier pour ceux qui débutent après une longue période de repos, vous devez pratiquer l'activité 2 à 3 fois par semaine pendant au moins 30 à 60 minutes, en particulier le premier mois.
Il est important que l'activité physique choisie favorise le bien-être et corresponde à votre problème et qu'au fil du temps, la fréquence à laquelle vous pratiquez une activité physique puisse être augmentée à 3 à 5 fois par semaine, selon le bénéfice, le soulagement, des sens de la douleur.
Ce qui peut causer des maux de dos
Les maux de dos peuvent avoir différentes causes telles que blessures musculaires, bec de perroquet, maladie respiratoire, scoliose ou spina bifida, par exemple, et dans chaque cas, il peut être nécessaire de réaliser une activité physique différente qui doit être indiquée par le physiothérapeute.
Voici les principales causes de maux de dos dans les principales causes et comment soulager les maux de dos.
Conseils pour éviter le retour des maux de dos
En plus de la pratique régulière de l'activité physique, il existe d'autres astuces quotidiennes qui peuvent prévenir les maux de dos, telles que:
- Dormir avec un oreiller bas et si vous dormez sur le côté ou sur le ventre, ne doit pas utiliser d'oreiller.
- Évitez le stress et détendez-vous régulièrement avec des massages et des huiles essentielles qui aident les muscles du dos à se détendre et à mieux se reposer;
- Corrigez la posture et essayez de toujours marcher le dos droit et de vous asseoir avec le tronc droit;
- Perdez du poids si vous faites de l'embonpoint pour éviter de surcharger vos articulations de la colonne vertébrale.
Ces petits conseils quotidiens aident à compléter les résultats de la pratique de l'activité physique, ce qui, en plus d'aider à mettre fin aux maux de dos, améliorera également la posture, qui est l'une des principales causes des maux de dos.
Si vous avez mal au dos, voyez dans cette vidéo ce que vous pouvez faire pour la soulager et cliquez ici pour savoir quel type d'exercices et d'étirements vous pouvez faire à la maison en toute sécurité.
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