Les exercices de doigt de déclenchement, qui se produisent lorsque le doigt se plie brusquement, servent à renforcer les muscles extenseurs de la main, en particulier le doigt affecté, en neutralisant le mouvement naturel du doigt de déclenchement.
Ces exercices sont importants car normalement les fléchisseurs, responsables du pliage des doigts, deviennent plus forts, tandis que les extenseurs s’affaiblissent, ce qui provoque un déséquilibre musculaire.
Avant ces exercices, vous pouvez masser l'articulation touchée pour faciliter la circulation sanguine et aider à la lubrifier en la frottant doucement par mouvements circulaires pendant 2 à 3 minutes.
Ainsi, certains exercices de doigt déclencheur peuvent être:
Exercice 1
Placez la main avec le doigt affecté sur une surface plane et soulevez-le aussi loin que possible, en maintenant l'étirement pendant 30 secondes, comme indiqué sur l'image. Répétez l'exercice 3 à 5 fois.
Exercice 2
Mettez un élastique autour de vos doigts en forçant vos doigts à ouvrir la main, en étirant l'élastique. Revenez lentement à la position de départ et répétez l'exercice environ 10 à 15 fois.
Exercice 3
Placez la pâte sous votre main et essayez de l'étirer, en gardant les doigts tendus, comme indiqué sur la photo. Faites cet exercice pendant 2 minutes.
Les exercices doivent être effectués lentement et lorsque la personne commence à ressentir de la douleur devrait cesser. Pour soulager la raideur de la main, réchauffer les tendons et aider à étirer le doigt, vous pouvez placer votre main dans un bol d'eau tiède.
