Un bon massage contre les maux de tête consiste à appuyer légèrement avec des mouvements circulaires sur certains points stratégiques de la tête, tels que les tempes, la nuque et le haut de la tête.
Pour commencer, vous devriez desserrer vos cheveux et respirer profondément, lentement, pendant environ 2 minutes, en essayant de vous détendre un peu. Ensuite, vous devriez faire le massage suivant, en suivant les 3 étapes:
1. Circulez les temples
Vous devriez masser pendant au moins 1 minute la partie tempérée de la région latérale du front, en utilisant la paume de la main ou le bout des doigts en faisant des cercles.
2. Effectuer des mouvements circulaires à la nuque
Pour masser la nuque, appliquez une légère pression du bout des doigts pendant au moins 2 minutes.
3. Masser le haut de la tête
La partie supérieure de la tête doit être massée avec des mouvements circulaires qui deviennent de plus en plus lents pendant environ 3 minutes avec le bout des doigts. Enfin, pour terminer le massage, tirez doucement la racine des cheveux pendant 2 à 3 minutes.
Ces étapes aident à dissiper beaucoup de tension et constituent un excellent moyen de mettre fin au mal de tête naturellement sans avoir à recourir à des médicaments.
Regardez la vidéo avec ce massage, étape par étape:
Pour obtenir de meilleurs résultats, il est recommandé que quelqu'un d'autre effectue ce massage, mais l'auto-massage est également capable de résoudre naturellement le mal de tête en quelques minutes. Pour compléter ce traitement, vous pouvez rester assis pendant le massage et placer vos pieds dans un bol d'eau tiède avec du sel épais.
Nourriture pour soulager les maux de tête
Pour soulager les maux de tête, il faut manger des aliments riches en magnésium et boire beaucoup d’eau. Le thé chaud de fenouil au gingembre aide également à éviter le mal de tête. En outre, vous devriez éviter le café, les fromages, les aliments tout préparés et incorporés, par exemple.
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