Dans les cas de constipation, il est recommandé de faire une marche rapide d'au moins 30 minutes et de boire au moins 600 ml d'eau en marchant. Lorsque vous atteignez l'intestin, l'eau ramollit les selles et l'effort fourni lors de la promenade stimulera la vidange intestinale.
Toutefois, pour réduire le nombre d'épisodes de constipation, il est recommandé de modifier son régime alimentaire en supprimant les aliments contenant peu de fibres tels que le pain blanc, les biscuits, les bonbons et les boissons non alcoolisées, en privilégiant les aliments naturels comme les fruits en coque ou en bagasse. et les légumes cuits et les légumes à feuilles.
Que manger pour soigner la constipation
Le brocoli, le chou-fleur, la papaye, la citrouille, la prune et le kiwi sont des aliments qui aident à détendre l’intestin, et pourquoi ils devraient être consommés quotidiennement. Un bon conseil pour ceux qui souffrent constamment des intestins est d'ajouter 1 cuillère à soupe de graines de lin, de sésame ou de graines de citrouille dans leurs repas. Apprenez-en davantage sur ce qu'il faut manger pour mettre fin à la constipation dans Comment se débarrasser facilement de la prison de Belly et voir des jus qui aident à relâcher l'intestin dans Remède à la maison pour la constipation.
Quoi ne pas manger pour éviter la constipation
Si la constipation est constante, évitez les aliments riches en glucides tels que le riz, les pommes de terre, les pâtes et le pain blanc. En plus de ne pas manger de farine, de farofa, de banane ou d’aliments industriels pendant quelques jours, car ils sont généralement pauvres en fibres et ont tendance à s’accumuler dans l’intestin, entraînant même une accumulation de gaz et un ventre gonflé.
Regardez la vidéo et voyez ce qu'il faut faire pour assouplir l'intestin:
Massage pour soulager la constipation
Un autre moyen de soulager la constipation est de faire un massage abdominal. Le massage doit être effectué dans la région située juste en dessous du nombril, de droite à gauche, en effectuant un mouvement de poussée comme si vous poussiez le tabouret du côté gauche. Lorsque vous vous approchez de l'os de la hanche sur le côté gauche, vous devez effectuer le massage, à partir de ce point, en direction de l'aine. Ce massage peut être fait par l'individu lui-même, assis ou couché dans son lit.
Remède contre la constipation
Prendre un remède contre la constipation est toujours risqué et ne devrait être fait que dans le dernier cas, lorsque l'individu a déjà essayé toutes les alternatives sans succès. Néanmoins, même dans ce cas, vous ne devez pas prendre plus de 3 laxatifs par mois, car ils absorbent beaucoup d’eau du corps et nuisent à l’absorption des nutriments.
Voici quelques exemples de remèdes contre la constipation:
- Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax;
- Guttalax, Biolax, Dulcolax, Laxol.
Les personnes souffrant d'intestin et souffrant de constipation constante doivent adopter une nouvelle façon de manger et doivent faire de l'exercice chaque jour. Ainsi, la quantité de fibres ingérée est supérieure et les mouvements péristaltiques de l'intestin peuvent être plus efficaces pour éliminer les matières fécales.
Il n'est pas extrêmement nécessaire d'aller aux toilettes tous les jours, mais moins de 3 fois par semaine peut également indiquer une constipation. C'est pourquoi il est important de savoir quoi faire, car avec le temps, cela peut s'aggraver.
Liens utiles:
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