L'utilisation excessive et abusive de réseaux sociaux tels que Facebook peut causer de la tristesse, de l'envie, de la solitude et de l'insatisfaction face à la vie, alors que la dépendance est alimentée par la peur d'être laissé de côté ou de perdre quelque chose. L'accumulation de ces sentiments négatifs peut causer des problèmes psychologiques tels que le stress excessif, l'anxiété ou la dépression, ce qui est un problème pour les personnes qui utilisent le réseau social plus d'une heure par jour.
La dépression est une maladie psychologique qui, au premier abord, peut être silencieuse, car les principaux symptômes sont la tristesse constante et déraisonnable, la fatigue excessive, le manque d’énergie, l’oubli, une perte d’appétit et des problèmes de sommeil tels que l’insomnie. D'autre part, trop de stress peut causer des palpitations et l'anxiété peut provoquer un essoufflement, une respiration sifflante et des pensées négatives.
Comment savoir si je suis accro
Il est important de savoir comment identifier le moment où vous pouvez devenir dépendant des réseaux sociaux. Vous devez donc connaître les signes suivants:
- Si vous êtes anxieux ou avez des palpitations, pensez simplement à rester sans internet ou sans téléphone portable;
- Restez constamment à la recherche de vos publications pour savoir qui a aimé ou qui a commenté;
- Avoir de la difficulté à dîner ou à déjeuner sans regarder au téléphone;
- Si jamais vous avez besoin de commenter ou de mettre une photo sur le réseau social.
Ces comportements ont tendance à toucher davantage d'adolescents, de personnes ayant une faible estime de soi, d'introvertis, ayant peu d'amis ou ayant récemment mis fin à une relation, il est donc très important d'être bien conscient de la dépendance, en particulier dans ces situations.
Problèmes de santé pouvant être causés
Que ce soit sur Facebook, YouTube, Twitter, Google Plus, Instagram, Snapchat, Reddit, Tumblr ou Pinterest, l’utilisation abusive et abusive de l’un de ces réseaux sociaux peut déclencher plusieurs sentiments négatifs, tels que:
- Tristesse, envie et solitude;
- Insatisfaction face à la vie et sentiment incomplet;
- Rejet, frustration et colère;
- Préoccupation et révolte
- Ennui et répulsion pour la vie des autres.
En outre, la dépendance sur les réseaux sociaux peut également provoquer un sentiment connu sous le nom de peur d'être laissé de côté ou de perdre quelque chose, de l'anglais " Fear Of Missing Out - FOMO", qui renforce la nécessité de continuer à mettre à jour et à consulter les réseau social.
Ces sentiments peuvent varier d'une personne à l'autre, mais ils finissent par affecter gravement l'humeur, modifiant ainsi la façon dont une personne perçoit la vie.
Dans des cas plus graves, ces sentiments peuvent même conduire à l'apparition de troubles psychologiques tels que la dépression ou l'anxiété, par exemple.
Comment utiliser les réseaux sociaux sans nuire à votre santé
Lorsque vous utilisez les réseaux sociaux, l’important est d’utiliser ces plateformes avec modération afin de ne pas nuire à votre santé. Voici donc quelques règles à suivre pour ne pas abuser:
- Ne consultez pas le réseau social à tout moment.
- Lorsque vous êtes à l'heure du déjeuner, choisissez de discuter avec des collègues et ne déjeunez pas en regardant les réseaux sociaux;
- Lorsque vous sortez ou grignotez avec des amis, déconnectez les réseaux sociaux de votre téléphone portable et profitez de l’entreprise;
- Planifiez de courtes périodes de la journée pour examiner les réseaux sociaux;
- Si vous ressentez le vide, la tristesse ou des sentiments dépressifs, allez vous promener ou combinez un programme avec un ami ou un membre de votre famille.
- Lorsque vous sortez avec vos amis, prenez des photos pour vous et pas seulement sur les réseaux sociaux.
De plus, rappelez-vous que les réseaux sociaux ne montrent souvent que les meilleurs moments de la journée de vos amis, en laissant de côté leurs frustrations, leur tristesse et leurs moments moins agréables que les jours normaux. Par conséquent, il est très important d'être alerte et d'apprendre à différencier la simple tristesse de la dépression qui nécessite un suivi médical.
Pour ceux qui se remettent d'une dépression, il est important de mettre de côté les réseaux sociaux et d'investir leur temps dans la guérison et le traitement. Les réseaux sociaux peuvent aggraver les sentiments de tristesse et de solitude et empêcher les relations et les interactions avec les autres qui sont essentielles pour guérir de cette maladie. En outre, la consommation d'aliments riches en sérétonine tels que les épinards, les bananes, les tomates et les noix peut aider à sortir de la dépression en terminant le traitement. Voir 7 aliments qui vous aideront à sortir de la dépression plus rapidement.
