L'acide aspartique est principalement présent dans les aliments riches en protéines, tels que les viandes, le poisson, le poulet et les œufs. Dans le corps, il agit pour stimuler la production d'énergie dans les cellules, renforcer le système immunitaire et augmenter la production de testostérone, une hormone masculine qui contribue à augmenter la masse musculaire.
Ainsi, le supplément d'acide aspartique peut être utilisé par ceux qui pratiquent le bodybuilding, servant principalement à stimuler le gain de muscle ou les hommes ayant des problèmes à avoir des enfants, car la testostérone augmente également la fertilité masculine. Cependant, d'autres études sont nécessaires et il est important de se rappeler que ses effets bénéfiques se produisent principalement chez les hommes à faible production de testostérone.
Liste des aliments riches en acide aspartique
Les principaux aliments riches en acide aspartique sont principalement des sources alimentaires de protéines animales telles que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers, mais les autres aliments qui apportent également une bonne quantité de cet acide aminé sont:
- Fruits oléagineux : noix de cajou, noix de cheval, noix, amandes, arachides, noisettes;
- Fruits: avocat, prune, banane, pêche, abricot, noix de coco;
- Pois;
- Céréales: maïs, seigle, orge, blé entier;
- Légumes: oignon, ail, champignon, betterave, aubergine.
En outre, il peut également être acheté en tant que complément dans les magasins de produits nutritionnels, dont le prix varie entre 65 et 90 reais et qu'il est important de consommer conformément aux recommandations du médecin ou du nutritionniste.
Quantité en nourriture
Le tableau suivant indique la quantité d'acide aspartique présente dans 100 g de chaque aliment:
| Nourriture | Ac. Aspartique | Nourriture | Ac. Aspartique |
| Steak de boeuf | 3, 4 g | Arachide | 3, 1 g |
| Morue | 6, 4 g | Les haricots | 3, 1 g |
| Viande de boeuf | 6, 9 g | Saumon | 3, 1 g |
| Sésame | 3, 7 g | Poitrine de poulet | 3, 0 g |
| Porc | 2, 9 g | Maïs | 0, 7 g |
En général, la consommation d’acide aspartique d’aliments naturels ne provoque pas d’effets secondaires dans le corps, mais une consommation excessive du supplément de cet acide aminé peut avoir des conséquences néfastes pour la santé, comme indiqué ci-dessous.
Effets secondaires
La consommation d'acide aspartique, en particulier sous forme de suppléments, peut provoquer des effets indésirables tels que l'irritabilité et le dysfonctionnement érectile chez les hommes, ainsi que le développement de caractéristiques masculines chez les femmes, telles qu'une production accrue de cheveux et des changements de voix.
Pour éviter ces effets, un suivi médical doit être maintenu et l'utilisation de suppléments doit être évitée pendant plus de 12 semaines consécutives.
Rencontrez 10 autres suppléments pour gagner de la masse musculaire.
