Le régime alimentaire contre la cellulite consiste à améliorer la circulation sanguine, à réduire les apports en graisses et en sucres et à éliminer les toxines du corps. Pour atteindre ces objectifs, les aliments doivent être riches en eau, fruits, graines, légumes et légumes, car ces aliments facilitent la circulation sanguine en réduisant la cellulite et en améliorant l'apparence de la peau.
La perte de poids, des massages localisés et des exercices physiques au moins 3 à 4 fois par semaine sont des stratégies qui aident également à réduire l’apparence de la cellulite et doivent donc être adoptées au cours du régime.
Principes alimentaires pour la cellulite
Dans un régime visant à réduire la cellulite, il est important de:
- Hydrater: Buvez 1, 5 à 2 litres d’eau ou de thé vert sans sucre par jour, mais évitez les boissons alcoolisées car elles contractent les vaisseaux sanguins et gênent la circulation;
- Améliorer l'intestin: Mangez des grains entiers, du riz brun, des légumes, car ils contiennent des fibres qui préviennent la constipation et aident à détoxifier l'organisme. Voir plus d’exemples: Aliments riches en fibres.
- Détoxifier: Consommez des fruits riches en eau qui aident à détoxifier le corps, comme l'ananas, la pastèque et les agrumes. Augmentez la consommation d'antioxydants qui aident à protéger les cellules et à améliorer la santé de la peau, notamment chez les marrons, les perruches, les tomates, les carottes, les fraises, les goyaves, les noix de cajou, les mûres, les framboises et les bleuets. Voici un bon jus dans: Jus de chou pour perdre du poids.
- Combattre l'inflammation: lorsqu'il y a accumulation de graisse dans le corps, il y a toujours des signes d'inflammation. Vous devez donc inclure des aliments riches en oméga 3 tels que les graines et l'huile de lin et les poissons qui ont une action anti-inflammatoire et améliorent la santé de la peau. Voir d'autres exemples dans: Aliments anti-inflammatoires.
- Diminuer le sel: Réduisez la consommation de sel, car il augmente la rétention d'eau, entraînant des ballonnements.
Ce régime doit être suivi chaque jour pendant au moins 1 mois afin d’évaluer les résultats. Cependant, un nutritionniste peut établir un menu spécifique en tenant compte des besoins présentés par l'individu.
Menu Cellulite
Voici un menu suggéré de la cellulite:
| Petit déjeuner | vitamine banane à la noisette: 200 ml de lait écrémé avec une petite banane plus deux cuillères à soupe d’avoine et une cuillère à café de miel. 200 ml de thé prêle ou cassis. |
| Collation | jus de melon d'eau à la menthe: 200 ml. |
Déjeuner | jus d'ananas à la menthe: 150 ml d'eau + 2 tranches d'ananas et de menthe. Salade froide ou chaude avec une poitrine avec des légumes: 100 g de poitrine de poulet, 1 carotte moyenne, 1 tasse de brocoli ou d'épinards + 1 tasse de chou-fleur. Cuire dans un demi-litre d'eau avec oignons, tomates, persil, assaisonnements variés et ail. Ajouter une cuillère à soupe de sauce soja et une cuillère à soupe de lait caillé. Il peut être servi chaud ou glacé, saupoudré de sésame grillé. Dessert: 100 g de gélatine diététique ou légère avec 100 ml de yogourt écrémé naturel. |
| Snack 1 | salade de fruits: un pot de dessert. |
Snack 2 | Yaourt à la vitamine: 1 pot de yaourt de 200 ml avec fruits ou 200 ml de jus de soja léger avec un fruit. Si vous pratiquez un exercice physique, incluez deux cuillères à soupe de granola. |
Le dîner | jus de citron: 150 ml d’eau pour 1 citron pressé. Salades vertes crues à volonté. Soupe de coeur de palmier à l'oignon et au fromage léger. |
| Le souper | jus de chou ou de pomme ou de melon. |
La cellulite étant causée par plusieurs facteurs, il ne suffit pas d’ajuster le régime alimentaire pour éliminer la cellulite. Ne suivre que le régime alimentaire empêchera probablement uniquement l’apparition de nouveaux nodules de cellulite. Il est donc important de suivre le traitement complet, en utilisant des crèmes, des massages et des exercices pour renforcer les jambes et les fessiers.
Voir d'autres astuces pour lutter contre la cellulite:
Les aliments qui aident à combattre la cellulite
Certains aliments aident à combattre la cellulite, les meilleurs sont:
- Panais : il est riche en sélénium, agit comme antioxydant et prévient le vieillissement des cellules;
- Riz brun : aide à la digestion du sucre et facilite le fonctionnement de l'intestin;
- Légumes : Ils aident à détoxifier tout l'organisme, facilitant la digestion et apportant du bien-être.
- Algues : Il agit au niveau de la thyroïde en évitant les changements hormonaux, une des causes de la cellulite;
- Huile d'olive : Il s'agit d'un anti-inflammatoire naturel qui réduit le gonflement causé par la cellulite et améliore son apparence lors de sa consommation.
- Thés (vert, menthe et sauge): Les tisanes médicinales sont des diurétiques. Elles aident à éliminer les toxines du corps et sont très utiles dans la lutte contre la cellulite.
Plus de traitements pour éliminer la cellulite dans:
- Remède à la maison pour la cellulite
- Traitement à domicile pour la cellulite
