Le traitement de l'ostéoporose de la colonne vertébrale a pour principaux objectifs de retarder la perte minérale osseuse, de diminuer le risque de fractures, de soulager la douleur et d'améliorer la qualité de vie. Pour cela, le traitement doit être guidé par une équipe multidisciplinaire et est particulièrement axé sur l'utilisation de médicaments, une nutrition adéquate, des changements de mode de vie et un traitement par physiothérapie.
L'ostéoporose est une maladie silencieuse caractérisée par une perte de masse osseuse, rendant les os plus fragiles et à risque de fractures, étant plus fréquente chez les personnes âgées et les femmes ménopausées. Connaissez les symptômes de l'ostéoporose.
1. Exercices
La principale forme de traitement de l'ostéoporose est la supplémentation en vitamine D et en calcium, mais les exercices de physiothérapie semblent également jouer un rôle important dans la reminéralisation osseuse, en plus d'aider à augmenter la force et à améliorer la qualité de vie.
Les exercices doivent toujours être indiqués et guidés par le physiothérapeute, mais certaines options comprennent:
- Exercice 1: En position de 4 appuis, bras tendus, poussez le dos vers le plafond, en rétrécissant le ventre vers l'intérieur et en laissant le dos légèrement fléchir. Restez dans cette position pendant environ 20 à 30 secondes et répétez 3 fois. Cet exercice aide à étirer le dos, soulageant la douleur;
- Exercice 2: En position debout, appuyez-vous contre un mur, les pieds écartés de la largeur des épaules et légèrement en avant, les fesses, les paumes, le dos et les épaules contre le mur. Faites glisser de haut en bas, pliez les genoux à mi-course, comme si vous étiez assis, en gardant le dos droit. Répétez 10 fois, 2 à 3 fois par semaine. Cet exercice aide à renforcer le dos et à améliorer la posture;
- Exercice 3: Assis sur un ballon ou une chaise de pilates, sans vous pencher sur le dos, essayez de joindre les omoplates ensemble, ce qui peut être fait en plaçant vos mains sur le bas de votre dos ou en tenant et tirant un élastique devant votre corps . Maintenez la position pendant 15 à 20 secondes et détendez-vous. Faites cet exercice 3 fois par semaine. Cet exercice étire le haut du dos et les épaules, améliorant ainsi la posture.
En raison de la force biomécanique causée par les muscles des os, ces types d'exercices sont capables d'augmenter la densité minérale osseuse.
De plus, des exercices physiques de résistance réguliers sont également une bonne solution pour réduire les risques de chutes et de fractures, en plus de favoriser une augmentation modeste de la densité osseuse. Quelques exemples incluent la marche, la course ou la danse, par exemple. Voir d'autres exercices pour l'ostéoporose.
2. Utilisation de médicaments
Bien que plusieurs nutriments soient impliqués dans la formation et le maintien de la masse osseuse, le calcium et la vitamine D sont les plus importants. Par conséquent, la supplémentation en calcium et en vitamine D est le traitement standard pour prévenir les fractures, et l'apport quotidien minimum doit être garanti dans tous les cas d'ostéoporose et selon les conseils de l'orthopédiste ou du nutritionniste.
De plus, les autres médicaments pouvant être indiqués par le médecin comprennent:
- Les bisphosphonates oraux: sont les médicaments de premier choix dans le traitement de l'ostéoporose;
- Alendronate de sodium: aide à prévenir les fractures, avec des preuves de son efficacité pour réduire le risque de fractures vertébrales, non vertébrales et de la hanche;
- Risédronate sodique: prévient les fractures à la fois chez les femmes ménopausées et chez les hommes atteints d'ostéoporose avérée, avec des preuves de son efficacité dans la prévention secondaire des fractures vertébrales, non vertébrales et de la hanche.
Une fois la durée de traitement proposée terminée, les patients doivent bénéficier d'un suivi régulier, avec des évaluations comprenant une anamnèse et un examen physique tous les 6 à 12 mois.
3. Changements de style de vie
En plus d'être très important pour faire de l'exercice, l'adoption d'un mode de vie sain est également très important pour le traitement de l'ostéoporose. Ainsi, il est conseillé de maintenir une alimentation équilibrée et plus riche en aliments contenant du calcium et de la vitamine D, comme l'œuf, les amandes, le chou, le brocoli ou le saumon, par exemple
En outre, l'abandon des activités qui peuvent avoir un effet négatif sur la santé, comme fumer ou boire de l'alcool en excès, est également de la plus haute importance.
Voir dans la vidéo ci-dessous ce qu'il faut consommer pour avoir des os plus solides et, ainsi, lutter contre l'ostéoporose:
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