Il est important de maintenir un poids idéal pour éviter les complications telles que l'obésité et le diabète, voire la malnutrition, lorsque la personne présente une insuffisance pondérale importante. Pour calculer le poids idéal, il faut calculer l'indice de masse corporelle ou IMC, qui tient compte de l'âge, du poids et de la taille.
Comment calculer votre poids idéal
Pour calculer le poids adulte idéal, utilisez notre calculatrice:
Pour calculer le poids idéal des enfants et des adolescents, utilisez la calculatrice d'articles suivante: Comment calculer l'IMC d'un enfant.
Tableau de poids par âge
Le tableau ci-dessous indique le poids des filles de moins de 5 ans:
| Âge | Poids | Âge | Poids | Âge | Poids |
| 1 mois | 3, 2 kg - 4, 8 kg | 6 mois | 6, 2 kg - 8, 6 kg | 2 ans | 9, 2 kg - 13 kg |
| 2 mois | 4 kg - 5, 8 kg | 8 mois | 6, 4 kg - 9 kg | 3 ans | 9, 2 kg - 15 kg |
| 3 mois | 4, 6 kg - 6, 6 kg | 9 mois | 6, 6 kg - 9, 2 kg | 4 ans | 12, 5 kg - 18, 5 kg |
| 4 mois | 5, 2 kg - 7, 1 kg | 9 à 11 mois | 6, 6 kg - 9, 8 kg | 5 ans | 14, 0 kg - 21, 5 kg |
| 5 mois | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 1 an | 7, 2 kg - 10, 2 kg | + 5 ans | + 14.0 kg |
Le tableau suivant indique le poids des enfants de moins de 5 ans:
| Âge | Poids | Âge | Poids | Âge | Pes |
| 1 mois | 3, 4 kg à 5 kg | 7 mois | 6, 8 kg - 9, 2 kg | 2 ans | 9, 8 kg - 13, 6 kg |
| 2 mois | 4, 4 kg - 6, 2 kg | 8 mois | 6, 8 kg - 9, 6 kg | 3 ans | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 3 mois | 5 kg - 7, 2 kg | 9 mois | 7, 2 kg - 9, 8 kg | 4 ans | 12, 9 kg - 18, 7 kg |
| 4 mois | 5, 6 kg - 7, 8 kg | 10 mois | 7, 4 kg - 10, 3 kg | 5 ans | 11, 5 kg - 16, 2 kg |
| 5 mois | 6100 g - 8400 g | 11 mois | 7700 g - 11500 g | + 5 ans | 14, 3 kg - 21, 1 kg |
| 6 mois | 6400 g - 8800 g | 1 an | 7, 9 kg - 10, 8 kg | ----- | ------ |
Comment arriver au poids idéal
Lorsque la personne n'a plus le poids idéal, vous devriez consulter un nutritionniste pour commencer un régime adapté à vos besoins, pour augmenter ou réduire votre poids. En outre, vous devriez également consulter un professeur d’éducation physique pour commencer un plan d’exercice approprié.
Pour ceux qui ont un poids insuffisant et qui veulent prendre du poids, il est également important de manger des aliments riches en protéines comme les œufs, le fromage, le lait et les produits laitiers, le poulet ou le saumon, et de manger toutes les 2 heures pour consommer plus de calories. Voici un exemple de régime pour prendre du poids: Régime pour grossir.
Pour ceux qui font de l'embonpoint et veulent perdre du poids, il est essentiel d'augmenter la consommation d'aliments tels que les graines d'aubergine, de gingembre, de saumon et de lin, par exemple, car ils accélèrent le métabolisme, aidant à perdre du poids. Découvrez d’autres exemples d’aliments qui vous aident à perdre du poids: Aliments qui vous aident à perdre du poids.
En plus du poids idéal, il est également important de connaître l’évolution du rapport taille / hanches pour évaluer le risque de maladies cardiovasculaires, telles que le diabète et les crises cardiaques. Voici comment le calculer ici.
