La pratique régulière de l'exercice contribue à augmenter le désir sexuel, car elle libère de la testostérone, une hormone importante pour stimuler la libido chez l'homme et la femme, ainsi que des hormones qui soulagent le stress et procurent une sensation de bien-être.
De plus, la pratique de l'activité physique aide à mieux connaître le corps et à tonifier les muscles, ce qui accroît la sécurité et l'estime de soi par rapport au corps lui-même.
Voici les meilleurs exercices pour stimuler la vie à deux.
1. Exercices de Kegel
Ces exercices sont très importants pour les femmes car ils tonifient les muscles de la région intime et augmentent l'apport sanguin, ce qui favorise en fin de compte le contact intime, mais ils combattent également la perte involontaire d'urine et l'éjaculation précoce.
Pour pratiquer cet exercice, il suffit de contracter les muscles de la région pelvienne, comme si vous aspiriez quelque chose avec le vagin. Pour certaines personnes, il peut être plus facile de comprendre comment cet exercice doit être effectué tout en essayant de maintenir le pipi pendant la miction.
Cette contraction doit être effectuée pendant 3 à 5 secondes, 10 fois de suite et à tout moment de la journée; elle peut être assise, couchée ou debout. Au fur et à mesure que cela devient plus facile, vous pouvez augmenter le temps de chaque contraction ainsi que le nombre de répétitions.
En outre, vous pouvez également choisir de pratiquer le pompoarisme avec des balles thaïlandaises, ce qui améliore et augmente le plaisir sexuel lors des contacts intimes, en renforçant les muscles du plancher pelvien. En savoir plus sur cette technique dans Pompoarismo - Le gymnase qui améliore la vie sexuelle.
2. Course et exercice aérobie
Pratiquez au moins 40 minutes d’exercice aérobie par jour, comme la course, le vélo, la marche ou la natation, améliore la circulation sanguine et aide à lutter contre les problèmes d’érection.
En outre, ce type d'activité soulage le stress, qui est l'un des facteurs responsables de la diminution de la production de testostérone, une hormone qui augmente le désir sexuel.
3. Renforcement des jambes et des fesses
En plus de modéliser les jambes et de raffermir les muscles, le renforcement du bas du corps permet d'avoir plus d'endurance au moment des relations intimes pour essayer de nouvelles positions et éviter la fatigue facile.
Ainsi, il faut investir dans des exercices qui renforcent la cuisse et les fesses, tels que le squat et l’approfondissement. Voir 6 exemples de ces exercices ici.
4. étirement
La pratique d'exercices qui allongent le corps aide à soulager la tension des muscles et le stress et donne une plus grande souplesse au corps, facilitant le maintien de positions sexuelles et l'adaptation à de nouvelles positions.
En plus de promouvoir la souplesse et la relaxation, les activités comme le yoga et le pilates ont également pour avantage de renforcer et de tonifier les muscles, tout en facilitant la mise en place de relations intimes.
5. musculation
Le bodybuilding augmente la testostérone, une hormone importante pour maintenir le désir sexuel chez les hommes et les femmes. En outre, le renforcement de vos muscles améliore votre estime de soi et votre volonté de nouer des relations intimes plus longues et plus intenses.
Ainsi, faire un entraînement en force au moins 4 fois par semaine pendant 40 minutes améliorera le bien-être, soulagera le stress et donnera plus de confiance en soi et d'encouragement à la vie intime.
Pour stimuler davantage le désir, voir 12 aliments aphrodisiaques pour pimenter la relation.
