Les vitamines aux fruits préparées avec les bons ingrédients sont une excellente option naturelle pour lutter contre les problèmes de grossesse courants tels que les crampes, la mauvaise circulation sanguine dans les jambes et l’anémie.
Ces recettes sont indiquées pour la grossesse car elles contribuent à augmenter la quantité de magnésium, de vitamine C et de fer, éléments essentiels à une grossesse en bonne santé, empêchant ainsi l'apparition de crampes, d'anémie et améliorant la circulation sanguine, par exemple.
1. Vitamine à la banane pour prévenir les crampes
Avec cette vitamine, il est possible d'avoir toute la quantité de magnésium nécessaire pendant une journée pendant la grossesse, empêchant ainsi l'apparition de crampes.
- Ingrédients: 57 g de graines de citrouille en poudre + 1 tasse de lait + 1 banane
- Préparation: Battez tout dans le mélangeur et prenez ensuite.
Cette vitamine contient 531 calories et 370 mg de magnésium et peut être prise le matin ou l’après-midi. D'autres aliments riches en magnésium, en plus des graines de citrouille, peuvent être des amandes, des noix du Brésil ou des graines de tournesol. Voir d'autres exemples d'aliments riches en magnésium.
2. Vitamine à la fraise pour améliorer la circulation
Cette vitamine est riche en vitamine C qui est nécessaire pour améliorer la circulation sanguine.
- Ingrédients: 1 verre de yaourt naturel + 1 verre de fraises + 1 kiwi
- Préparation: Battez tout dans le mélangeur et buvez ce qui suit.
D'autres aliments riches en vitamine C, tels que l'orange, le citron, l'acérola ou la papaye peuvent également être utilisés pour modifier le goût de cette vitamine. Voir d'autres exemples d'aliments riches en vitamine C.
3. Acérola vitamine pour lutter contre l'anémie
Cette vitamine est également riche en vitamine C et en fer, deux éléments essentiels dans la lutte contre l'anémie.
- Ingrédients: 2 tasses d’acérola + 1 yogourt naturel ou à la fraise + 1 jus d’orange + 1 poignée de persil
- Préparation: Battez tout dans le mélangeur et buvez ce qui suit.
Bien qu'ils contiennent une bonne dose de fer, les aliments riches en fer sont principalement d'origine animale, tels que les côtes de porc, de veau ou d'agneau, et doivent être consommés lors des repas principaux tels que le déjeuner et le dîner. Découvrez d'autres exemples d'aliments riches en fer.
Votre médecin peut vous prescrire des médicaments pour lutter contre l'anémie, les problèmes de circulation et les crampes. Par conséquent, si vous prenez déjà des médicaments comme le magnésium ou le fer, consultez votre médecin pour savoir si vous pouvez prendre ces vitamines quotidiennement ou au moins 2 fois par semaine pour compléter le traitement. traitement de manière naturelle.
