La solution pour vaincre la cellulite consiste à adopter un mode de vie sain, en investissant dans une alimentation faible en sucre, en graisses et en toxines, ainsi que dans la pratique régulière d'exercices physiques pour brûler les graisses, gaspiller l'énergie accumulée et améliorer la circulation. le sang.
Cependant, ce mode de vie ne devrait pas être suivi uniquement dans la phase de lutte contre la cellulite, mais devrait toujours être adopté, afin que la cellulite n'ait pas la possibilité de se rétablir.
Les 10 règles pour qui veut éliminer la cellulite incluent:
1. manger plus de fer
Les aliments riches en fer aident à éliminer la cellulite de l'intérieur, car ils améliorent la circulation sanguine en augmentant la quantité de nutriments et d'oxygène dans les cellules. Certains exemples sont la betterave, le chocolat amer, le cacao en poudre, les légumes à feuilles vert foncé comme le chou. Apprenez à connaître d'autres aliments riches en fer.
2. Mangez plus de fibres
La consommation régulière d'aliments riches en fibres, tels que les fruits et les légumes crus, améliore la fonction intestinale en aidant à nettoyer le corps et à donner à la peau une apparence plus belle. De plus, les fibres confèrent une plus grande satiété, diminuant ainsi l'appétit, ce qui contribue également à contrôler le poids, car elle ingère moins de graisse.
Certaines options pour les aliments riches en fibres sont les fruits, les légumes, les légumineuses, le riz brun, les haricots et les fruits secs, ainsi que les graines de lin, l'avoine et le son de blé, par exemple.
3. Diminuer la consommation de sel
Le sel entraîne une rétention d'eau favorisant l'installation ou l'aggravation de la cellulite, il est donc conseillé de consommer au maximum 5 mg de sel par jour, ce qui correspond à 1 cuillère à café par jour. Pour cela, remplacez le sel par des épices. herbes, citron ou huile d'olive, par exemple. Découvrez quelques conseils pour diminuer votre consommation de sel.
4. boire plus de thé vert
Le thé vert contient des catéchines, ce qui est excellent pour lutter contre la rétention d'eau en raison de son effet drainant. Il doit être ingéré chaque jour avec 750 ml de sucre.
Un bon conseil est de préparer le thé vert et de le mettre dans une bouteille pour pouvoir le prendre au travail, à l’école ou au collège et boire pendant la journée, en remplacement de l’eau ou en tant que complément. Connaître les avantages du thé vert.
5. Évitez les aliments industrialisés
Les aliments transformés congelés contiennent beaucoup de sodium et d’autres substances susceptibles de provoquer une rétention d’eau, liée à une cellulite accrue.
En outre, les aliments de restaurant peuvent avoir été préparés avec des épices prêtes à l'emploi ou d'autres additifs alimentaires, ce qui devrait également être évité dans la lutte contre la cellulite.
Par conséquent, vous devriez préférer manger des plats faits maison et, chaque fois que cela est possible, apporter une bouilloire au travail ou à l’école, car vous savez alors exactement ce que vous mangez et pouvez obtenir de meilleurs résultats.
6. Éliminer les toxines
Pour éliminer les toxines du corps, il est recommandé de boire beaucoup d'eau ou de liquides tels que du jus de fruits ou du thé sans sucre. Le jus de chou détoxifiant est une bonne recette pour nettoyer le corps et augmenter le bien-être. Voici comment préparer le jus vert pour la détoxifier.
7. Stimuler la circulation sanguine
En stimulant la circulation sanguine, il y a plus d'oxygène qui atteint les cellules et un meilleur fonctionnement du système lymphatique. Pour améliorer la circulation, il est conseillé de pratiquer des exercices régulièrement ou de faire un massage exfoliant.
En fait, frottez la peau avec une bonne crème exfoliante, éliminez les cellules mortes et stimulez la circulation, en combattant la cellulite. Apprenez à faire un gommage maison.
8. Faire des exercices physiques
Les exercices accélèrent le métabolisme, activent la circulation, brûlent les graisses et éliminent les toxines. Ils doivent donc être effectués régulièrement.
Donc, ceux qui veulent garder leur poids devraient faire au moins 1 heure d'exercice 3 fois par semaine, et si vous voulez perdre du poids, vous devriez faire 60 à 90 minutes d'exercice par jour.
9. Utilisez des crèmes anti-cellulite
Les crèmes anti-cellulite sont formulées avec des ingrédients qui aident à combattre les graisses localisées et à améliorer la circulation sanguine. Deux bons exemples sont le gel anti-cellulite de Bio-Médicin et la crème anti-cellulite de Cellu sculpt.
10. Contrôler le poids
Après avoir atteint le poids idéal, il est important de maintenir une nutrition adéquate et de ne pas revenir aux vieilles habitudes.
De cette façon, une fois par semaine, vous pouvez manger un repas riche en calories ou en gras. Toutefois, si vous mangez aussi quotidiennement, vous pourrez reprendre du poids et perdre tous les résultats obtenus.
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