Le meilleur moment pour prendre l'albumine est avant de se coucher car cette protéine a une absorption lente et aidera à la formation des muscles pendant la période de repos.
En outre, ce supplément peut également être utilisé lorsque vous vous réveillez pendant le petit-déjeuner ou après une activité physique. Cependant, en raison de sa forte saveur, il est idéal de le consommer avec du lait, du yaourt ou des jus d'agrumes, qui ont une saveur forte et dissimulent le goût de l'albumine.
A quoi sert l'albumine?
L'albumine est la protéine la plus abondante dans le corps et apporte les avantages suivants:
- Accélère la récupération des muscles après l'entraînement;
- Maintenir les muscles et stimuler leur production:
- Agissant en tant qu'antioxydant;
- Transporter les nutriments dans le sang;
- Renforcer le système immunitaire;
- Agir comme anti-inflammatoire;
- Améliorer la circulation sanguine.
En plus de son utilisation chez les athlètes, l'albumine est également recommandée pour les patients présentant une inflammation de l'abdomen, un choc hémorragique, une cirrhose ou une greffe d'organe, selon l'avis médical.
Quantité recommandée et prix
Afin d'augmenter les performances de l'entraînement et d'éviter la perte de masse musculaire, il est nécessaire de prendre jusqu'à 20 g d'abumine par jour, car des quantités plus importantes n'augmentent pas son effet.
Ce supplément peut être trouvé dans les magasins de suppléments nutritionnels et coûte environ 30 à 100 reais, selon la marque et la quantité du produit, étant les marques les plus vendues à Naturovos, Salto's et Max Titanium.
Engraissement de l'albumine?
Parce qu’il s’agit d’un complément protéique, l’albumine ne prend pas de poids, mais si elle est prise en excès ou en dehors d’un régime alimentaire sain, elle peut conduire à une prise de poids en contenant des calories et en stimulant l’augmentation des muscles.
Effets secondaires et contre-indications
Une consommation excessive d'albumine peut causer des problèmes tels que gaz, diarrhée et, dans des cas plus graves, des problèmes rénaux. De plus, ce supplément est contre-indiqué en cas d'insuffisance rénale, d'hémodialyse, de problèmes de foie, de pancréatite et d'accident vasculaire cérébral.
Comprendre l'albumine
L'albumine est la protéine la plus abondante dans le corps. Elle est produite par le foie et remplit diverses fonctions dans l'organisme, telles que le transport des nutriments, la prévention de l'enflure et le renforcement du système immunitaire. Dans l'alimentation, le blanc d'œuf est la principale source d'albumine. Il peut également être utilisé pour augmenter la quantité de protéines alimentaires.
Pour augmenter les muscles et renforcer le système immunitaire, voyez également comment utiliser la glutamine.
