Le régime alimentaire pour les gaz doit être riche en légumes riches en eau et faciles à digérer, tels que la laitue, la pomme et la tomate, qui contribuent au bon fonctionnement de l'intestin et permettent à la flore intestinale de produire moins de gaz, réduisant ainsi l'inconfort et la douleur. abdominale.
En outre, il est recommandé d’ingérer de 1, 5 à 2 litres d’eau ou de thés, tels que le thé au fenouil ou le fenouil, qui sont des plantes qui aident à éliminer les gaz.
Voir ci-dessous les aliments qui causent des gaz et ceux qui les combattent.
Aliments qui forment des gaz
Les aliments qui provoquent l'augmentation de la production de gaz dans l'intestin sont:
- Haricots, maïs, pois, lentilles, pois chiches;
- Brocoli, chou, oignons, chou-fleur, concombre, chou de Bruxelles, navet;
- Lait et fromage, surtout pleins et gras;
- Viandes, crustacés et œufs;
- Les boissons gazeuses et autres spiritueux.
Il est également important de savoir quels aliments sont à l'origine de la production excessive de gaz, car ils peuvent varier en fonction de l'intestin de chaque personne.
Pour ce faire, vous devez éliminer un aliment ou un groupe d'aliments à la fois et analyser les résultats. Vous pouvez commencer avec le lait et ses dérivés, puis éliminer les haricots, puis retirer les légumes un à un.
Des aliments qui réduisent les gaz
En plus d'éliminer les aliments qui stimulent la formation de gaz, il est également important d'inclure dans les produits diététiques des produits qui améliorent la digestion et la santé de la flore intestinale, tels que:
- Tomate, chicorée et asperges;
- Yaourt kéfir ou yogourt naturel avec bifide ou lactobacilles, bonnes bactéries pour l'intestin;
- Consommez des ananas ou de la papaye à la fin des repas, car ce sont des fruits qui facilitent la digestion.
- Consommez des thés de mélisse, de gingembre, de fenouil ou de sorbet.
En outre, il est également conseillé d'éviter de boire des liquides pendant les repas, de manger lentement, de bien mâcher et de faire de l'activité physique régulièrement, car ce sont des conseils qui accélèrent la digestion et améliorent le transit intestinal, ne laissant pas le temps aux bactéries de produire des gaz.
Regardez la vidéo ci-dessous pour plus de conseils sur l'alimentation en gaz:
Voir aussi:
- Les aliments qui causent des gaz
- Haricots sans gaz
- Coriandre pour éviter les gaz
