Les aliments énumérés pour prévenir le cancer de la prostate sont ceux qui sont riches en lycopène, tels que la tomate et la papaye, et ceux qui sont riches en fibres et en antioxydants, tels que les fruits, les légumes, les graines et les noix, qui doivent être consommés régulièrement afin de pouvoir agir en prévention.
Le cancer de la prostate touche principalement les hommes de plus de 40 ans et des antécédents familiaux de cancer, et est lié à un régime alimentaire riche en aliments transformés tels que les fast-foods et les viandes, telles que les saucisses et les saucisses, par exemple.
Regardez la vidéo qui parle de ce sujet:
1. Tomate: lycopène
La tomate est l'aliment le plus riche en lycopène, le nutriment qui possède le plus haut pouvoir antioxydant pour protéger les cellules de la prostate contre les changements néfastes, tels que les multiplications incontrôlées qui se produisent lors de la croissance tumorale. En plus de prévenir le cancer, le lycopène agit également en réduisant le LDL (mauvais cholestérol) et en protégeant le corps contre les maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques.
La quantité de lycopène à consommer pour prévenir le cancer est de 35 mg par jour, ce qui équivaut à 12 tomates ou à 230 ml d’extrait de tomate. Ce nutriment devient plus disponible lorsque les aliments sont soumis à des températures élevées. La sauce tomate contient donc plus de lycopène que la tomate fraîche. Outre la tomate et ses dérivés, les autres aliments riches en lycopène sont la goyave, la papaye, la cerise et la pastèque.
2. Noix du Brésil: sélénium
Le sélénium est un minéral présent principalement dans les noix du Brésil. Il contribue à la prévention du cancer en participant à la mort cellulaire programmée, en inhibant la reproduction cellulaire et en agissant en tant qu'antioxydant. En plus de la châtaigne, il est également présent dans des aliments tels que la farine de blé, le jaune d'oeuf et le poulet. Voir les aliments riches en sélénium.
3. Légumes crucifères: sulforaphane
Les légumes crucifères comme le brocoli, le chou-fleur, le chou, le chou de Bruxelles et le chou sont riches en nutriments: sulforaphane et indole-3-carbinol, nutriments ayant un effet antioxydant et stimulant la mort programmée des cellules de la prostate, empêchant ainsi leur multiplication par la tumeur .
4. Thé vert: isoflavones et polyphénols
Les isoflavones et les polyphénols ont une action antiproliférative et antioxydante qui stimule la mort cellulaire programmée, appelée apoptose.
En plus du thé vert, ces nutriments sont également présents dans la plupart des fruits et légumes, des fèves de soja et du vin rouge.
5. Poisson: oméga-3
Les oméga-3 sont un bon type de graisse qui agit comme anti-inflammatoire et antioxydant, améliorant la santé des cellules et prévenant des maladies comme le cancer et les problèmes cardiaques. Il est présent dans les poissons salés tels que le saumon, le thon et les sardines, ainsi que dans les aliments tels que les graines de lin et le chia.
Combiné à une consommation accrue de fruits, de légumes et de thé vert, il est également important de réduire la consommation de graisses saturées, présentes principalement dans les viandes rouges, le bacon, les saucisses comme les saucisses, le jambon, le fast food et les aliments industriels riches en matières grasses. comme les lasagnes et les pizzas surgelées.
En plus de manger, il est important de passer l'examen de dépistage du cancer de la prostate avec votre urologue et de connaître les premiers symptômes du cancer de la prostate afin de l'identifier rapidement. Vérifiez la vidéo suivante pour les tests à faire:
