Améliorer la nutrition aide le corps à se préparer à la grossesse. La femme qui envisage de devenir enceinte devrait consommer des aliments riches en vitamine E, B6, zinc et oméga 3.
Manger pour tomber enceinte plus rapidement a pour objectif de bien nourrir la femme, sans qu'il ne grossisse, ce qui améliore la production d'hormones sexuelles, facilitant ainsi la conception.
L'alimentation du nourrisson doit commencer 3 mois avant de devenir enceinte et dure jusqu'à la grossesse, après quoi une alimentation pour la grossesse doit être suivie. Pour en savoir plus sur l'alimentation pendant la grossesse, voir: Alimentation pendant la grossesse.
Les aliments qui vous aident à devenir enceinte
Certains aliments qui vous aident à tomber enceinte sont les aliments de la liste suivante qui doivent être consommés à tous les repas, car ils sont riches en éléments nutritifs nécessaires à la formation et au fonctionnement d'hormones sexuelles, tels que:
- Zinc - présent dans les huîtres, la viande rouge, le foie, les graines de citrouille, le soja, les amandes, les arachides;
- Oméga 3 - est présent dans les sardines, le hareng, le saumon, le thon, les graines de chia, les graines de lin, les noix;
- Vitamine B6 - qui se trouve dans le germe de blé, le son de blé, la morue, le chou de Bruxelles, les bananes, les mangues;
- Vitamine E - présente dans les graines de tournesol, la noisette, l'huile de tournesol, l'huile d'amande, la noix du Brésil, la pistache.
Pour consommer ces aliments tous les jours, on peut manger ces poissons au repas principal, utiliser les graines dans les jus et les salades ou manger les noix pour les collations. Par exemple, au petit déjeuner, mettez les amandes dans le muesli, au déjeuner, mangez du saumon grillé, préparez un jus de mangue aux graines de chia et, au dîner, utilisez de l'huile de tournesol pour assaisonner les choux de Bruxelles.
De manière générale, une femme qui souhaite tomber enceinte devrait avoir une alimentation riche et colorée, en évitant les fast-foods, les sodas, les acides gras trans, le thé, le café et l’alcool, en privilégiant les aliments frais et entiers.
L'acide folique est généralement un supplément recommandé par le médecin lorsqu'une femme décide de devenir enceinte et aide à prévenir les malformations du système nerveux du bébé, réduisant ainsi le risque de naissance avec le spina bifida.
