Le cholestérol est une substance grasse, blanchâtre et inodore qui ne peut être vue ou perçue dans le goût des aliments. Les principaux types de cholestérol sont le bon cholestérol (HDL) qui devrait être supérieur à 60 mg / dL et le mauvais cholestérol (LDL), qui devrait être inférieur à 130 mg / dL. Il est important de bien équilibrer les valeurs de cholestérol dans le sang pour assurer le bon fonctionnement du système hormonal et prévenir les maladies cardiovasculaires telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.
Meilleurs remèdes à la maison pour réduire le cholestérol
Les remèdes maison aident à contrôler le taux de cholestérol dans le sang car ils ont des propriétés qui facilitent l’élévation des HDL et réduisent l’absorption des LDL, améliorant ainsi le cholestérol total. Quelques exemples sont:
| Les avantages | Comment utiliser | |
| Artichaut | Protège le foie et diminue la concentration de mauvais cholestérol. | Cuire dans l'eau pendant 7 minutes et manger le suivant. |
| Graines de lin | Il contient des fibres et des oméga 3 et 6 qui, une fois absorbés dans l'intestin, combattent le mauvais cholestérol. | Ajoutez 1 cuillère à soupe de graines de lin dans les soupes, les salades, le yogourt, le jus, le lait ou les vitamines. |
| Teinture Aubergine | Il contient des fibres qui favorisent l'élimination du cholestérol par les matières fécales. | Mettez 4 tranches de sauce d'écorce d'aubergine dans l'alcool de céréales pendant 10 jours. Puis filtrer avec un filtre en papier et prendre 1 cuillerée (café) de la partie liquide diluée dans un demi-verre d'eau, 2 fois par jour. |
| Thé-mate | Ses propriétés diminuent l’absorption des graisses alimentaires. | Faites bouillir 1 litre d'eau avec 3 cuillerées à thé de mate, de mouton et de boisson pendant la journée. |
| Thé au fenugrec | Ses graines aident à réduire le cholestérol sanguin. | Faites bouillir 1 tasse d'eau avec 1 cuillère à soupe de graines de foin grecque pendant 5 minutes. Prenez au chaud. |
Bien qu’ils soient indiqués pour contrôler le cholestérol, ces remèdes à la maison ne se substituent pas au régime alimentaire, à l’exercice et aux remèdes indiqués par le cardiologue, mais ils constituent d’excellentes formes de complément thérapeutique.
Afin de réduire le mauvais cholestérol, il est recommandé de suivre un régime alimentaire sain, en ne consommant que de bonnes sources de matières grasses telles que l'huile d'olive, l'avocat et les noix, et en excluant les aliments contenant des graisses nocives pour le corps, tels que ceux présents dans les aliments transformés et transformés. Une bonne stratégie consiste à examiner l’étiquette et l’emballage des aliments pour connaître la quantité de graisse qu’ils contiennent, afin de déterminer s’il est sans danger de manger ou non.
Regardez la vidéo suivante pour connaître les autres remèdes à la maison indiqués:
Recettes de réduction du cholestérol
Ces recettes sont d'excellentes stratégies pour réduire le cholestérol, constituant un excellent choix de repas santé et équilibré.
Crème d'avocat
- Avantage : il est riche en graisses saines et en antioxydants qui aident à réduire le mauvais cholestérol.
- Comment faire : Dans le mélangeur, battre 1 avocat mûr avec 100 ml de lait écrémé et sucrer au goût.
Découvrez les autres avantages de l'avocat.
Crêpe Aubergine
- Avantage : l’aubergine a des propriétés fonctionnelles qui aident à équilibrer le cholestérol et les triglycérides, car la graine de lin est riche en oméga 3 et 6 et crée également une gomme à l’estomac prolongeant l’effet de la satiété du repas en aidant à amincir
- Comment faire la pâte : Battre au mixeur 1 verre de lait écrémé + 1 tasse de farine de blé entier + 1 œuf + 1/4 tasse d'huile d'olive, sel et origan.
- Comment faire la garniture : Faire sauter 1 aubergine avec une poitrine de poulet râpée et assaisonner au goût.
Une autre option consiste à trancher les aubergines et à les cuire au four avec des assaisonnements comme l'ail frais, le sel, l'oignon, le citron et le curry. Découvrez les autres avantages de l'aubergine.
Salade de laitue aux carottes et citron
- Avantage : La salade de laitue aux carottes et au citron contribue à la réduction du cholestérol car elle contient peu de matière grasse.
- Comment faire : Mettez dans un récipient la laitue hachée, les carottes crues râpées, l'oignon en tranches et assaisonnez avec 1 citron pressé et quelques gousses d'ail frais.
Soja vert braisé
- Avantage : le soja vert dans la gousse contient des isoflavones qui aident à réduire le cholestérol, sont faibles en gras et la qualité de la protéine de soja est très similaire à celle de la viande, avec l'avantage de ne pas contenir de cholestérol, dépassant en qualité toutes les autres protéines. les légumes.
- Comment faire : Faites cuire les graines de soja vertes dans de l’eau puis moelleuses, assaisonnez avec de la sauce de soja, du vinaigre et du gingembre en poudre.
Riz brun aux carottes
- Avantage : Il est riche en fibres qui favorisent l'élimination des molécules de graisse par les matières fécales, en plus des vitamines B, des minéraux tels que le zinc, le sélénium, le cuivre et le manganèse, ainsi que des composés phytochimiques à action antioxydante. La couche externe de riz brun contient de l'oryzanol, une substance connue pour prévenir et contrôler les maladies cardiovasculaires
- Comment faire : Faire sauter le riz brun avec l'ail, l'oignon et le sel, puis ajouter de l'eau et la carotte râpée.
Dans le traitement pour réduire le cholestérol, il est conseillé d'éviter d'ingérer des aliments pour animaux mais également des aliments gras, tels que la viande rouge. L'utilisation de fruits et de légumes frais et de grains entiers aide le corps à éliminer l'excès de graisse du sang.
Voyez également quels remèdes sont utilisés pour réduire le cholestérol.
